1. Если летом тщательно не ухаживать за ногами, то осенью вы будете с мозолями, натоптышами, растрескавшимися пятками.
Чтобы избежать этого, раз в неделю нужно непременно делать ванночки для ног.
В 10 литрах воды температурой 38 оС растворите 2-3 столовые ложки морской соли. На 10-15 минут опустите в такую ванночку ноги.Затем загрубевшие участки стоп потрите пемзой или специальной терочкой. Теперь кожу стоп надо увлажнить.
Можно использовать интенсивный увлажняющий крем для ног. Отлично подойдет подогретое оливковое масло. Еще лучше использовать смесь эфирных масел. 2. Если ногти на пальцах ног приобрели неприглядный желтоватый оттенок. - Темный лак может вызвать желтизну на ногтевых пластинах. К сожалению, в этом случае вернуть ногтям здоровый цвет практически невозможно. Придется ждать, пока пожелтевшие участки естественным образом заменятся ногтевыми пластинами нормального цвета. А впредь, чтобы такой неприятности с вами больше не происходило, наносите под декоративный лак специальное защитное средство - базовое покрытие. Сегодня такие препараты выпускают практически все солидные фирмы, специализирующиеся на средствах для ухода за ногтями. Кроме того, желтоватый оттенок ногтей может быть вызван начальной стадией грибкового заболевания. Поэтому, если ногтевые пластины изменили цвет, все-таки лучше сразу обратиться к микологу - специалисту по грибковым заболеваниям. Если опасения подтвердятся, то, излечившись от грибка, вы тем самым отбелите ногти. 3. Потертости. - Для профилактики потертостей можно использовать обыкновенный пластырь. Его наклеивают на те участки, где обычно возникает повреждение кожи. Как правило, стираются подушечка у основания большого пальца, кожа на сгибе мизинца и большого пальца, и задником обуви повреждается верхняя часть пятки. Бывает, что боковые поверхности пальцев тоже страдают. Если обувь закрытая, то между пальцами можно проложить небольшие ватные тампоны. Однако удобнее пользоваться специальными ортопедическими прокладками, предохраняющими от потертостей. Кроме того, чтобы предотвратить потертости - задумайтесь, правильно ли вы подбираете обувь. Например, увлечение модной сегодня узкой, остроносой обувью - фактор риска в смысле потертостей. Если обувь сделана из жесткого, искусственного материала, тоже могут возникнуть проблемы. Постоянные потертости могут сигнализировать об ортопедических неполадках. Так что имеет смысл проконсультироваться у ортопеда. 4. Усталось и отеки ног - Прежде всего, не стоит носить каблуки выше 5 см . И выбирать следует устойчивую обувь - то есть шпильки исключаются. Чтобы ноги меньше уставали, стоит носить специальные колготки, снимающие напряжение, предотвращающие отеки. Такие колготки сегодня выпускают многие фирмы. Есть и очень тонкие, практически не заметные на ноге модели. По возможности, хотя бы пару раз за рабочий день делайте небольшую разминку для ног. Босиком или в мягкой обуви без каблука пройдите шагов 20-30 на пяточках. Затем столько же шагов на мысочках. Потом на внешней стороне стопы и в заключение - на внутренней. Отлично, если удастся хотя бы на несколько минут прилечь или сесть, приподняв ноги - так, чтобы ступни находились выше уровня сердца. Чтобы снять усталость, придя домой, сделайте прохладную ванночку для ног. В воду можно добавить 3-5 капель масла шалфея или масла чайного дерева. Только предварительно любое из масел смешайте с морской солью или пеной для ванны. После ванночки сделайте массаж стоп разминающими движениями. Для профилактики усталости ног очень полезны занятия на велотренажере. Хотя бы два раза в неделю советую делать простые упражнения - пальцами ног поднимать с пола мелкие предметы: мячики, карандаши. Очень важный момент: если большую часть дня проводить на каблуках, можно испортить осанку, начать сутулиться. Поэтому чрезвычайно полезно развивать мышцы спины. Можно обратиться к инструктору хорошего фитнесс-центра, чтобы подобрать комплекс упражнений для спины. _________________ Маринина Ольга Николаевна, косметолог - дерматолог
