Если свести к среднему "арифметическому" современный идеал ног, то он сводится к следующему:
- длина (от верхнего края тазовой кости до пятки) должна составлять 54-56 % от роста человека;
- щиколотку можно обхватить большим и средним пальцами руки;
- расстояние от бедра до колена примерно на четверть больше расстояния от колена до стопы;
- при стойке "смирно" отчетливо видны три эмипсообразных просвета;
- кожа ног (включая колени и пятки) чистая и гладкая, а ногти ровные и розовые.
Однако, даже идеальные ноги требуют постоянного ухода, ибо на эту часть тела у "Homo прямоходящего" приходится постоянная и большая нагрузка. Что же делать, если у вас ноги начинают катастрофически отклоняться от канонов красоты?
"БЕДРЕННЫЕ" ПРОБЛЕМЫ
Безусловно, главный "враг" этой части ног - целлюлит и его "подопечные": жировые наросты или, так называемые, "ушки". Основная причина - в женской физиологии. В районе бедер, ягодиц и живота - очень много клеток адипоцитов, которые при любом удобном случае Запасают жир на "черный день" и очень неохотно с ним расстаются. У африканских бушменов такие "запасы" достигают значительных размеров и свисают сзади подобно верблюжьим горбам. Впрочем, живёт этот народ в пустыне, где такие отложения жизненно необходимы, поэтому манекенщицы им не указ. Но мы с вами не бушмены, поэтому и придумываем разнообразные методы избавления от лишнего жира.
Самое правильное решение проблемы целлюлита, как и всё в этой жизни, самое трудное и требует от вас времени и дисциплины. Это - диета, физическая активность и массаж. И обязательно в комплексе (по отдельности ни один из этих методов не возымеет действия!). Лучше, если и первое, и второе, и третье вам подберут специалисты (врач-диетолог и тренер), исходя из индивидуальных особенностей вашего организма. Но если нет такой возможности, придется мобилизоваться на самостоятельную борьбу, ограничить потребление сладкого, жирного, жареного и соленого, ежедневно по 30-50 минут делать упражнения для проблемных мест и массаж браш-щеткой или жесткой мочалкой с применением специального "жиропонижающего" крема.
Не помешают и специальные антицеллюлитные колготки с "волнообразным" плетением, которые в процессе ношения непрерывно массируют кожу и подкожные ткани, стимулируя кровообращение и предотвращая застой лимфы. Как мы уже сказали, не стоит рассчитывать на быстрый результат: довольно часто первое улучшение наступает после 4-6 месяцев упорной борьбы. Иногда при целлюлите III-IV степени с ярко выраженными жировыми отложениями терапевтический метод может не "сработать" - худеет все, что угодно, только не бедра. Справиться с этим может хирургическая процедура липоаспирации.
Липоаспирация - это отсасывание лишнего жира через небольшие проколы в коже. Плюс её в том, что она имеет пожизненный эффект, то есть "отозванный" жир обратно не вернется. Но никто вам не гарантирует, что он не начнет скапливаться на непрооперированных участках, поэтому после липоаспирации за фигурой нужно следить особенно тщательно. Существует и такой метод, как ультразвуковая терапия. С помощью специального геля на коже фиксируются пластинки, подсоединенные к источнику ультразвука. Вибрация осуществляет микромассаж тканей, который повышает проницаемость мембран жировых клеток, что способствует выведению из них токсинов и воды. Очень быстро повышается тонус кожных покровов, разглаживается "апельсиновая корка", улучшается фигура. Наилучшие результаты достигаются при воздействии на жировые отложения, расположенные поверх мышц, так как мышечная ткань отражает ультразвуковые волны, и эффект удваивается. Особенно заметные улучшения дают процедуры в сочетании с диетой с повышенным содержанием белка. Необходимо провести от 10 до 12 сеансов при нарастании их продолжительности. Во время процедур не возникает никаких неприятных ощущений, в том числе слуховых.
ВЫХОД ВЕН на ПОВЕРХНОСТЬ
Нарушение оттока крови, вызванное наследственностью, неправильным (сидячим или стоячим) образом жизни, несбалансированным питанием (в частности, пристрастием к кофе), курением может вызвать варикозное расширение вен. Оно представляется как эстетическая проблема до тех пор, пока голубоватые жилочки, трогательно просвечивающие сквозь кожу, не превращаются в узлы и бугры. Осложнения, которыми чреват варикоз - дерматит, целлюлит, тромбоз, трофические язвы. Одно из решений этой проблемы - опять-таки специальные поддерживающие колготки с массирующим эффектом. Надевать их нужно утром, не вставая с постели (но не ходите в таких колготках каждый день - чередуйте их с обычными).
Также помогают печебные кремы, гели и мази, которые повышают эластичность сосудов, улучшают их тонус. Это лечение долгое, к тому же требует определенного образа жизни - частый отдых, никаких чрезмерных нагрузок. Но это лишь на какое-то время тормозит болезнь, смягчая ее симптомы и никак не влияя на работу венозных клапанов.
Более радикальна и действенна склеротерапия. Суть метода в том, что на отдельном участке в больную вену вводят лекарство, вызывающее легкий химический ожог. В ней начинается неинфекционное воспаление, постепенно вена запустевает и "выпадает" из системы кровообращения. Такую манипуляцию делают один раз в месяц, а потом, в зависимости от полученного результата, инъекцию повторяют. Шрамов на коже не остается, но важно, чтобы манипуляцию проводил опытный врач - она требует высокой точности.
Пневмовакуумный массаж, по уверениям специалистов, намного эффективнее ручного - кровообращение усиливается даже на уровне капилляров, а этого не добиться самому лучшему массажисту. В результате улучшается питание всех сосудов, повышается тонус мышц и улучшается отток крови из больных вен. Облегчение наступает уже после нескольких сеансов, а эффект сохраняется еще в течение 3-6 месяцев. Лечение нужно повторять раз в полгода, но бывает, что уже после второго-третьего курсов пациент забывает о своей болезни. Причем не важно, па какой стадии начато лечение - пневмовакуумный массаж не противопоказан даже при тромбофлебите и трофических язвах.
Эндовенная лазерная терапия (EVLT) - метод, сравнительно новый, разработанный американскими учеными. Манипуляция проводится под анестезией. В вену пациента на уровне колена вводят лазерное волокно, которое проходит вверх до паха. Затем с помощью лазера направленным энергетическим импульсом врач открывает закупоренную вену. После такой операции полностью восстанавливается функция больной конечности. Ещё более радикальное решение - прямое хирургическое, когда поврежденные вены удаляют с помощью гибкого зонда через небольшие разрезы кожи в области паха, коленного сустава. Если операция выполнена умело, то серьезных последствий можно избежать. Гораздо хуже, если упустить время - болезнь может дойти до той стадии, когда и операция не принесет ожидаемого результата.
ИСПРАВЛЯЕМ ФОРМУ НОГ
Форма ног задана генетически, но иногда их конфигурация меняется в течение жизни. Причина Х- или О-образного искривления ног может быть вызвана либо неблагополучной наследственностью, либо перенесенными заболеваниями (рахит, врожденный сифилис, акромегалия, болезнь Олье, Блаунта и т. д.). Самое опасное в том, что при неправильном распределении нагрузок в коленном суставе деструктивные изменения в нем продолжаются, а это ведет к усилению деформации. Первое решние проблемы - инъекционное. В проблемные участки вводится гель или эндопротез, корректирующий форму ног. Недостаток этого метода в том, что имплант неблагоприятно влияет на окружающие его мышцы, к тому же в любой момент он может произвольно поменять место расположения. Решение хирургическое. С помощью специальных устройств-фиксаторов деформированная кость моделируется в соответствии с заданным планом. После операции следов, требующих дополнительной косметологической коррекции, не остается. Результат - пожизненный.
ПЛОСКОСТОПИЕ
Плоскостопие многими воспринимается, как довольно небольшой эстетический недостаток ног. И зря. Ведь этот "недостаток" может привести к развитию ревматизма, остеохондроза, радикулита. Плоскостопие бывает статистическим (у детей - после рахита или у взрослых - "благодаря" чрезмерным нагрузкам), травматическим или генетически предопределенным.
Для исправления плоскостопия следует:
1) Носить ортопедическую обувь (ее назначает врач) или специальные ортопедические стельки, которые изготовляются из вспененной резины с учетом индивидуальных особенностей каждого человека;
2) Использовать массажные сандалии с супинаторами и шипами: стимулируя биологически активные точки, они оказывают тонизирующее воздействие на весь организм, благоприятно влияют на связочно-мышечный аппарат стоп и улучшают циркуляцию крови в ногах;
3) Проводить лечебный массаж и гимнастику, направленные па укрепление связок и мышц стопы. Например, зажмите в пальцах ноги карандаш и напишите им несколько длинных предложений. Или собирайте пальцами ног разбросанные по полу мелкие предметы (спички, шарики, пуговицы). По 25 минут каждый день перекатывайте стопами маленький мячик.
ПЯТКИ: РОЗОВЫЕ и ГЛАДКИЕ
Мозоли - явление закономерное. Ни одно средство не может вернуть коже ее первоначальный вид, но есть множество способов сделать ее более нежной и гладкой. Один из них: регулярный педикюр, смягчающие кремы и мази с аллантоином, маслом ромашки, календулы или народные средства. Например, натрите на терке молодой кабачок и приложите эту кашицу к мозоли на полчаса. Если мозоль причиняет острую боль, ее лучше удалить в салоне с помощью абразивного аппарата.
КАКАЯ ОБУВЬ ХОРОША для НОГ?
1) Высококачественная. Натуральная кожа (снаружи и внутри) - требование не только гигиеническое и эстетическое, но и материальное: кожаная обувь дольше сохраняется красивой.
2) Удобная. Туфли на шпильках придуманы не для того, чтобы щеголять в них целый день. Даже 5-сантиметровый каблук увеличивает нагрузку на костяшку большого пальца в 2 раза. Два часа в неделю он еще готов потерпеть. Но регулярные пытки стопы ведут к деформации стопы, воспалению суставов. То же самое относится к "плоской" обуви и туфлям без задников.
3) По ноге. Слишком узкая или чересчур свободная обувь вредит здоровью ног: первая ведет к нейроме (сжатию и травмированию нерва, проходящего между 3-й и 4-й плюсневой косточкой), вторая - к образованию мозолей. Исключение составляет лишь зимняя обувь - она должна быть чуть великовата. Примеряйте обувь не сидя, а стоя; пройдитесь не только по залу, но и по ступенькам.
4) Гармоничная. Ботинки на массивной подошве противопоказаны при очень худых или слишком полных ногах: в первом случае они напоминают невольничьи колодки, во втором - "босолапки" для слоненка. Еще совет. Если у вас большая нога, лучше не экспериментировать с яркими, пестрыми расцветками и необычными фасонами, например, чересчур узкими носками или абсолютно плоской подошвой.
Источник: Butik.com.ua
