Она не стеснена в денежных средствах и следит за здоровьем, а не только внешностью: постоянно принимает ванны с редкими морскими солями, ароматическими маслами, эссенциями. Пользуется самыми дорогими кремами и элитными шампунями. И ещё «держит» диету, отслеживая каждый лишний килограмм. Но результат – безрадостный – постоянные недомогания, слабость. Они не дают ощущения радости и полноты жизни. Обследование у терапевта ничего серьёзного не выявляет: немного понижены эритроциты, лейкоциты, повышены лимфоциты, но все, в общем-то, всё в пределах нормы.
А между тем всё объясняется просто недостаток витаминов. Да-да, именно в них всё дело. Несмотря на то, что вы с утра съедаете порцию овсяной каши с кленовым сиропом или клубникой, баночку йогурта и выпиваете чашку чая с молоком, что обед и ужин у вас замечательные. Для того, чтобы покрыть суточную норму витамина, тем более в вашем возрасте, надо съедать полтора килограмма яблок или полтора килограмма телятины, или полтора килограмма помидор. Чтобы покрыть суточную дозу витамина А, надо выпить пол-литра чистейшего морковного сока. К тому же, витамины А, B,C распадаются в организме очень быстро, поэтому их необходимо пополнять ежедневно. Американские каши, которыми вы козыряете, содержат очень мало холестерина, и в этом их плюс, но и витаминов в них нет. В этом, сами понимаете, их громадный минус. Красивые импортные фрукты, скорее всего, сняты с дерева недозрелыми и содержат в себе не витамины, а провитамины. А они для организма особой пользы не имеют. А диеты только добавляют, а точнее – отнимают у нас здоровье и силы.
Витамины – не петрушка в супчике!
Диета – бич и двигатель, стимул и проклятие миллионов женщин. Добровольная каторга. Истощенные, вялые, с пониженным иммунитетом и неустойчивой психикой, они стремятся стать эталоном современных красавиц или хотя бы приблизиться к нему. А между тем, ни одна из них не задумывается, какой вред наносит своему здоровью. Разум не должен отказывать женщине ни при каких обстоятельствах, в любом возрасте. Потому что все мечтают о материнстве, семье, а без капитала здоровья – этот идеал достичь труднее чем «перепрыгнуть» два-три размера одежды. Поэтому так смешна и наивна реклама крема «Синерджи», который способен враз решить все проблемы. Чтобы показать нам его «волшебство», девушки-модели ведут здоровый образ жизни, придерживаются витаминизированной диеты, вволю спят и берегут нервную систему. Их здоровье и красота добавляют в нас веру в крем «Синерджи». Хорошо, когда в супердорогой крем добавлена какая-нибудь малость, вроде витамина А или C, или Е, но все-таки лучше принимать витамины внутрь. Вот и будет вам «сияние изнутри».Витамин А – помогает сохранить гладкость кожи. Витамин C – спасает её цвет иммунитет и нервную систему. Витамин B – держит тонус кожи и нервную систему. Витамин PP даёт энергию, замедляет старение. Витамин Е замедляет старение и спасает эластичность кожи. Кроме этого, наш организм нуждается в минеральных и органических веществах, которые, к сожалению, мы не можем получить из продуктов, какой бы изысканный рацион или диету мы не соблюдали. Поэтому, помните о витаминах, которые можно купить в аптеке. Они созданы, потому что необходимы, а не потому, чтобы составить прибыль торговле. К тому же купить раз в месяц витамины все-таки дешевле и полезнее, чем ходить в ресторан за «особым» разнообразием. И знайте, что советский лозунг: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» – не имеет времени. Потому что всё так и есть – это триединство и есть Природа, к которой мы обращаемся за советом, на которую полагаемся в трудные моменты. А между тем нам предлагают покупать защитные УФ-кремы, избегать солнца, водоемов. Нам предлагают слишком много придуманного вместо того, что действительно необходимо для человеческого организма.
Спорить с производителями солнцезащитных кремов бесполезно: они должны зарабатывать. Поэтому надо всё решать самому человеку. И как бы он не решил для себя, главное – разумный подход ко всему. И всё же, как приятно, когда солнце, ветерок ласкают твое тело, когда идёшь по тёплому песочку вдоль кромки моря и думаешь о хорошем. Всё природное, естественное даёт нам энергию жизни. В том числе и овощи, фрукты. Один их вид радует глаз и сердце. Вспоминаются самые лучшие дни жизни, приходят на ум самые изысканные слова и признания. И думаешь, как хорошо, что родился на свет. Пусть этот мир запомнит нас молодыми и красивыми.
Если ты не эскимос. Тест для тебя.
Он поможет больше узнать о витаминах, какую роль они играют в питании, и правильно ли ты их употребляешь.– Откуда эскимосы получают необходимые витамины:
из рыбы;
рыбьего жира;
мяса белых медведей;
мяса тюленей;
– В шпинате витамины лучше сохраняются, если его употреблять:
в свежем виде;
замороженном;
консервированном;
– В какое время года содержание витаминов в молоке увеличивается в два раза?
– Если ты станешь вегетарианкой, то один из четырех необходимых витаминов будет отсутствовать. Какой?
Витамин А, Д, В2, В12?
– Действие солнечных лучей позволяют организму выработать один витамин. Какой?
Витамин Д, А, Е, В6?
– Зимой необходимо компенсировать отсутствие солнечных лучей. Чем?
Овощами, яичным желтком, лимонами, фруктами?
– В каком из продуктов питания содержатся разнообразные витамины и в самом большом количестве?
В хлебе, свежей капусте, печени, молоке?
– Что в большом количестве содержится в шоколаде, грибах, яйцах, арахисе?
– Что нужно есть, чтобы покрыть ежедневную потребность в витамине С?
1,5 кг помидоров;
1,5 кг телятины;
1 кг апельсинов.
Сравни свои ответы:
1. Все четыре.
2. В сыром виде. Причем, мыть шпинат надо как можно быстрее. Заморозка также хорошо сохраняет витамины, но с ней не надо тянуть. Консервированный шпинат богат витаминами, если консервировать непродолжительно. Кроме того, его необходимо варить в закрытой кастрюле и тоже недолго.
3. Летом. Молоко – очень важный продукт питания, оно содержит кальций, витамины.
4. Витамин В12, который содержится в овощах и мясе.
5. Витамин Д. Он предупреждает развитие рахита.
6. Яичным желтком.
7. В печени. Сто граммов печени достаточно, чтобы покрыть ежедневную потребность взрослого человека в семи видах витаминов: А, С, витаминах группы В.
8. Биотин. Он хорошо воздействует на состояние кожи и волос.
9. Любой из этих продуктов.
Подсчитай очки за правильные ответы.
1. 2 |
2. 3 |
3. 3 |
4. 4 |
5. 4 |
6. 4 |
7. 3 |
8. 4 |
9. 3 |
Менее 10 очков. Твои знания о витаминах недостаточны. Значит, ты используешь их слишком непродуманно и рискуешь ухудшить свое здоровье. Твой режим питания неудовлетворителен. Роли витаминов в питании ты должна придавать большее значение, это крайне важно.
От 10 до 19 очков. Тебе еще придется приложить усилия, чтобы твой режим питания был полноценным. Но в принципе ты на верном пути.
20 и более очков. Витамины и их значение – не тайна для тебя. Ты питаешься рационально. Правда, знакомая фраза – «лекарства человек принимает, когда он болен, чтобы выздороветь. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть».
Выбираем витамины.
Исследования в России показали, что огромное число россиян страдает скрытой витаминной недостаточностью. Оглянитесь вокруг себя, «переберите», мысленно, своих знакомых и вы поймёте, что именно на витаминах принято экономить. Они входят в число «излишеств». Может, только к концу зимы кто-то ухватится за них, как за спасительную соломинку. И зря. На будущее (ближайшее) запомните несколько правил подбора поливитаминов.Специалисты советуют: в комплекс, по возможности, должны входить все жизненно важные витамины, так как в большинстве случаев в организме развивается дефицит сразу нескольких витаминов. Доказано, что высокие и сверхвысокие дозировки наносят вред здоровью. Поэтому доза каждого витамина должна соответствовать суточной норме. Лучше принимать витаминные препараты отдельно, а минералы отдельно (и только если дефицит их доказан). Дело в том, что когда в комплексе витаминов содержится ещё примерно с десяток минералов, витамины усваиваются хуже (например, медь разрушает витамин С, витамины Е и А окисляются под действием железа и меди). Кроме того, аллергические реакции на такие комплексы встречаются значительно чаще. А избыток минералов нередко приводит к токсическим эффектам и стимулирует развитие онкологических заболеваний. Упаковка должна обеспечивать полную сохранность витаминов, так как они нестабильны и быстро разрушаются под действием света и кислорода.
Другой вопрос, есть ли сегодня сбалансированные поливитаминные комплексы, которые можно принимать каждый день, эффективные и, естественно, безопасные?
Как пример отлично сбалансированного и качественного поливитаминного комплекса, врачи рекомендуют Алвитил. Он производится во Франции с использованием самых современных технологий. Это гарантирует его высокое качество. Кроме того, он хорошо сбалансирован (содержит сразу все жизненно необходимые витамины, а их дозировки строго подобраны в оптимальной пропорции). Взрослым удобнее принимать таблетки в небольшой упаковке, а для детей есть очень вкусный сироп. Кстати, уникальный, полностью герметичный светонепроницаемый флакон точно дозирует препарат и гарантирует 100%-ную сохранность витаминов, что не обеспечивается стандартным пузырьком с крышкой. Двойная оболочка таблеток защищает витамины от разрушения даже на свету при открытом флаконе. Ещё очень важный момент, который волнует пациентов – безопасность. В этом отношении Алвитил – самый низкоаллергенный комплекс. Он не вызывает аллергии даже у тех, кто аллергик со «стажем». Это подтверждено многочисленными исследованиями, в том числе и у пациентов с различной аллергопатологией.
В комплекс входят витамины только в современной форме, например не аскорбиновая кислота, а аскорбат кальция, который более безопасен, лучше переносится, не провоцирует диспепсии. А никотинамид, в отличие от никотиновой кислоты, не провоцирует развитие аллергических и нежелательных сосудистых реакций.
Алвитил рекомендуется принимать профилактическими курсами длительностью до 2 месяцев, особенно весной. Отмечено, что приём поливитаминов этого порядка, быстрее улучшает общее состояние, повышает устойчивость к стрессам, которым мы все ежедневно подвергаемся, стимулирует иммунитет, замедляет процессы старения.
Селф - лифтинг – не для ленивых
Предположим, у тебя много денег и ты можешь себя баловать – ежедневно посещать салон самого престижного косметолога. Но, стоит это воплотить в жизнь и ты сбежишь уже через три дня. Почему? Да потому, что надоест, наскучит, а главное, в этом нет никакой необходимости. Ведь срабатывает распространенная точка зрения о поддержании общественного имиджа состоятельной женщины.В косметическом искусстве существуют такие задачи, которые бессилен решить для тебя даже уникальный косметолог с мировым именем. Он даст тебе много советов, поможет почистить твою кожу, составит лично для тебя особый крем, сделает массаж твоему лицу, поможет в уходе за волосами.…И всё же существуют вещи, которые можешь сделать только ты сама. Для себя.
Речь идёт о косметической гимнастике, упражнениях для мышц лица. Селф - лифтинг – так называется это сегодня. Он очень серьезно противостоит старению кожи, сохраняет ее эластичность, тонус, но самое главное – подобная гимнастика влияет на состояние твоей души и настроения. Возможно, это связано с теми нервными окончаниями, которых так много на лице. Несложные упражнения не только сохраняют твою молодость, цвет лица и состояние кожи, но еще и помогают различным органам. Вот так.
Упражнения для лица, Выполнять их лучше перед зеркалом.
1. «Пушинка». Перед губами как будто пускают невидимую пушинку. Её положение меняют выпускаемой через напряженные губы струей воздуха. Повтори это упражнение от пяти до двенадцати раз.
2. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами, дыхание свободно. Повтори так от четырех до двенадцати раз.
3. Зубы слегка касаются друг друга и дышат через рот. Делают усиленный выдох через губы, сложенные воронкой. Повтори от четырех до двенадцати раз.
4. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Количество повторений то же.
5. Брови нахмуривают до предела, придавая лицу самый сердитый вид. После этого, также до предела, их поднимают, как бы сильно удивляясь. Повторяют от пяти до пятнадцати раз.
Самое серьёзное внимание уделяй первому и пятому упражнению. Они самые активные и самые стимулирующие почти для всей группы мышц лица.
…для губ,
1. Делают глубокий вдох, дыхание задерживают, надувая щеки. Затем, воздух резко выпускают через рот, не издавая при этом звуков. Повторить как обычно двенадцать-четырнадцать раз.2. Губы резко оттягивают назад, обнажая зубы, и возвращают в исходное положение. Количество повторов такое же.
3. Верхнюю губу поднимают вверх так, чтобы обнажились верхние зубы. Повторить 12-14 раз.
4. Нижнюю губу оттягивают вниз так, чтобы обнажились нижние зубы. Повторить столько же раз.
5. Губы вытягивают так, чтобы они образовали «трубочку». Так же повторяют до двенадцати раз.
6. Произносите буквы "А", "И" при различных положениях губ. Повторить от четырех до двенадцати раз.
… глаз.
Они особенно нужны для женщин, ведь с возрастом глазные мышцы слабнут, и наши глаза «уменьшаются», сама глазная щель становится меньше. А это отнимает выразительность лица, ведь не случайно говорят, что глаза – зеркало души. Поэтому ежедневные упражнения просто необходимы. Вот увидите – эффект замечательный. Заниматься лучше лежа на спине.1. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после этого взгляд задерживают на верхней точке в течение пяти-двенадцати секунд. Затем, его переводят в пространство перед собой. Дыхание свободное. На выдохе, взгляд (в течение четырех-двенадцати секунд) фиксируют на кончике носа.
Поясним. Первый взгляд такой, как будто ты смотришь в окно через стекло на другую сторону улицы, в даль, как можно дальше. Потом, ты переводишь глаза якобы на само стекло, то есть ближе, и заканчиваешь упражнение тем, что обозреваешь собственный кончик носа. На каждом из положений обязательно надо фиксировать взгляд по десять-двенадцать секунд. Это упражнение предохранит твое зрение от дальнозоркости, которое является признаком старения организма.
2. В начале взгляд направлен вперед, затем, после глубокого вдоха, его перемещают максимально влево. После чего возвращаются в исходное положение и выдыхают. То же самое повторяют со взглядом вправо. И так от четырех до двенадцати раз.
3. Глазами производят круговые движения по кругу. Можете подойти к самой большой стене в квартире, встать на расстояние одного метра, и обводить глазами по периметру стен. Конечно, следует учитывать, что чем выше потолок, тем будет лучше для вашего зрения.
А вот самое приятное упражнение. Глаза закрыты и прикрыты ладонями, дыхание замедленно и равномерно. В течение этой паузы думайте о приятном, а через тридцать-шестьдесят секунд, откройте глаза и сделайте глубокий вдох. Повторите. Стоит сделать это два-три раза перед сном, и вы почувствуете, что успокоились и настроились на отдых.
Не кокетничайте с возрастом.
После сорока лет надо каждый год посещать окулиста, потому что как раз в это время начинаются первые возрастные изменения зрения. Даже если вам кажется, что глаза здоровы, убедитесь, что это так. Если вы уже пользуетесь очками, то надо подтвердить, что они отвечают требованию ваших глаз на данный момент. Многие женщины «кокетничают», играя возрастом, и не хотят менять очки на более сильные. Но это недопустимо, потому что для глаз создаются дополнительные сложности. Так можно нажить ряд других болезней. Постарайтесь также защищать глаза от различных травм.Например, работаете на грядках – наденьте защитные очки. Пыль, острые предметы и химические вещества – тоже угроза для вас. Достаточно одной песчинки, чтобы серьезно повредить глаза и долго лечиться. Есть настоящее спасение от этих неприятностей – солнцезащитные очки, хотя они, конечно, предназначены для защиты от ультрафиолетового излучения. Кстати, именно «благодаря» солнечным лучам происходит постепенное кумулятивное повреждение хрусталика. Это может привести к развитию катаракты.
Нашим глазам нужно правильное питание. Прежде оно должно поставлять такие витамины, как: А, В2 и С. Они содержатся в зеленых листовых овощах и шпинате, моркови нерафинированных крупах, абрикосах, персики, яблоки, шиповник, ананас, ежевика, облепиха, черная смородина, земляника, цитрусовые, сухофрукты, орехи... Капуста брокколи – лучшая профилактика катаракты.
Льняное, подсолнечное, оливковое и масло проростков пшеницы – отличные источники ненасыщенных жирных кислот. Для салатов – лучшей добавки не придумаешь. Так что, помните об этом.
Упражнения для усталых глаз
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте на это же время. Повторите так 6-8 раз.2. Следите глазами за медленным опусканием и подниманием пальца руки на расстоянии 40- 50 см от глаз. Повторите 10-12 раз, меняя руки.
3. Смотрите вдаль перед собой в течение 2-3 секунд. Затем переведите взгляд на кончик носа и задержите на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
Блеска молодости вашим глазам!
Клеопатра и … кружка Эсмарха
Вспомните, в какое время заканчивались светские балы в старом Петербурге? Да, под утро. И всю эту ночь дамам надо было хорошо выглядеть, блистать, покорять. Поэтому, перед тем как отправиться на прием, светская барышня брала свою личную … кружку Эсмарха, заливала ее прохладной водой, добавляла сок лимона и отправлялась в ванную комнату делать элементарную клизму. Даже загадочная Клеопатра не пренебрегала этим средством, а наоборот пользовалась им регулярно и с удовольствием. Так что, прочь стеснение. Делай это раз в неделю и твоё тело будет тебе благодарно.Однако нужно знать, что существуют и противопоказания к назначению очистительной клизмы. К ним относятся:
– любые острые состояния органов пищеварения и органов малого таза. Например, холецистит, перитонит, желудочно-кишечные инфекции и т.п.;
– острые состояния при сердечно-сосудистой патологии. К примеру, понижение давления, некоторые виды аритмии, сердечная астма, состояние гипогликемии.
При атонических запорах (обычно это случается после полостных операций) можно делать масляные клизмы. 100- 200 г любого растительного масла, подогретого до температуры 37-38 градусов.
Домашняя маска
Когда посмотришь на великое изобилие различных масок в магазине, понимаешь, насколько это выгодное дело и как легко соблазнить женщину, помешанную на стремлении к совершенству. Эти красивые упаковки, эти блестящие аннотации, эта реклама. А возьмите и попробуйте, поддайтесь! Сделайте одну такую масочку из магазина, самую-самую, лучшую-разлучшую.… Иногда сразу понимаешь – истина лежит в другой плоскости и не так далеко от тебя – в твоём собственном доме. Поэтому, совет золотой (во всех смыслах) делай только маски собственного приготовления. Лучше, чем ты, для тебя никто нигде не сделает. Даже во Франции. Маски, которые мы предлагаем, выбирались по двум принципам: первый, чтобы составляющие были всегда под рукой; и второй, чтобы приготовление маски не отнимало у тебя много времени. Хотя, если тебе за тридцать пять, то лучше на времени не экономить. Хотя бы два раза в неделю надо обязательно делать конкретные омолаживающие процедуры.Самая лучшая из омолаживающих масок – это маска из разогретого парафина. Обычно она применяется при жирной, смешанной и морщинистой коже.
Итак, заказываем в аптеке: парафина – 50 г, воска белого – 20 г, Спермацета – 5 г и ланолина – 5 г. Разогреваем воск на водяной бане, смешиваем все компоненты. Полученную однородную массу (только тёплую) накладываем на лицо мягкой кисточкой на двадцать-тридцать минут. Лучше это время полежать и расслабиться. Ни в коем случае не курить во время маски, но если это правило для тебя дискомфортно, то уж лучше курить, чем не делать маску вовсе.
Дальше идёшь самостоятельно и выбираешь, и делаешь, и… обязательно получаешь гарантированный результат.
«Маскарад»
Желтково – медовая маска : 1 желток и 1 чайную ложку меда хорошо растереть, нанести на лицо мягкой кисточкой на 20-25 минут, затем смыть теплой и холодной водой.Маска липоидная: 1 желток и 1 чайную ложку растительного масла растереть, добавить 2-3 капли камфорного спирта, нанести на лицо на 15-20 минут.
…из белой глины. Глину смешивают с водой до консистенции сметаны и наносят на лицо на 15-20 минут. Для этой же цели можно применять отруби, тальк, двуокись титана, окись цинка с желатином, трагакантом. Эти маски называются фарфоровыми. Они разглаживают, отбеливают кожу, придавая ей вид фарфора.
Рецепт. Взять глины белой 150 г, титана двуокиси 8 г, цинка окиси 12 г, талька 25г. Смешивают, наносят на чистую кожу на 20-30 минут, снимают сухим тампоном.
Для сухой кожи: глины белой 100 г, крахмала 12 г, эуцерина 15 г, масло какао 5 г, спирта этилового 2 мл. Компоненты растворить на паровой бане, затем растереть с розовой водой (5 мл) до состояния пасты.
Маски для жирной кожи: глины белой 100 г, крахмала 15 г, магния карбоната основного 15 г, триэтаноламина 5 г, трагаканта в порошке 1 г, кислоты борной 3%. Смешать, нанести на чистую кожу на 30 минут, смыть теплой, затем холодной водой.
Парафиновая: (назначается при жирной, смешанной или морщинистой коже) вызывает усиленное потоотделение и гиперемию: парафина 50 г, воска белого 20 г, спермацета 5 г, ланолина 5 г Можно добавить холестерол и другие вещества, растворимые в парафине. Накладывают маску на 20-30 минут в теплом виде.
Белковая: жирную кожу протереть лосьоном и промыть теплой водой с камфорным желе. Сухую кожу смазать тонким слоем растительного масла. Затем нанести на лицо, в три слоя, взбитый белок одного яйца. На веки положить ватный тампон с водой. Через 15-20 минут маску смыть теплой, а затем холодной (массаж льдом) водой.
Белково-лимонная: показана при расширенных порах и жирной коже, она и отбеливает. Взбить белок одного яйца, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и нанести на кожу лица.
Белково - пергидролевая: нужна при жирной, пористой и пигментированной коже. Взбить белок одного яйца и добавить 10-20 капель 5-10% перигидроля.
Белково-квасцовая : хороша при жирной и пористой коже. Взбить белок одного яйца, добавить 5% раствора квасцов (1 чайную ложку).
При пористой жирной коже с угрями: бодягу (1-2 столовые ложки) размешать с 3% раствором борной кислоты до консистенции кашицы. Слегка втереть в кожу на 15-20 минут, смыть холодной водой.
Маска дрожжевая: (пекарские дрожжи). Применяется при сухой коже с растительным маслом, при нормальной коже – с молоком. Консистенция густой сметаны.
Питательные витаминные маски. Их готовят из любых фруктов и овощей. Сок или кашицу размешивают с толокном, миндальными отрубями, пшеничной мукой. Лицо можно смазать чистым соком или нанести измельченную мякоть клубники, земляники и других ягод на 15-20 минут. Действует смягчающе и обесцвечивает веснушки.
Перечисленные маски содержат много витаминов и применяются для питания кожи. Снимают их ватным тампоном, смоченным в теплой воде, после этого наносят питательный крем.
Маска банановая. М якоть банана размять с небольшим количеством молока. При жирной коже добавить насколько капель лимонного сока. Маску снимают тампоном, смоченным в молоке.
Маска из винограда. Соком смазать лицо и шею. После такой кожа становится «шёлковой».
… квашеной капусты (парижская ). Придает коже свежесть и бархатистость.
Маска из моркови. Натертую на мелкой терке морковь смешать с яичным белком, добавить чайную ложечку оливкового или персикового масла, немного крахмала и положить на лицо и шею. Морковь можно смешать с творогом: столовую ложку свежего творога, столько же персикового или оливкового масла, перемешать, добавить немного молока и морковного сока, снова перемешать и нанести на лицо.
Из помидоров. Нарезать кружками, положить на лицо и шею, сверху покрыть марлей. Вы должны быть уверены, что ваша кожа нормально воспринимает помидоры.
Маска из зеленого салата. Л истья салата мелко нарезать, полить оливковым маслом и добавить несколько капель сока лимона. Положить на лицо и шею.
Из шпината. ( Применяют при раздражении кожи). Изрубленные листья сварить в несоленой воде или молоке, положить на марлю, а затем на лицо и шею. После маски кожу протереть лосьоном.
Из яблок: очищенные от кожуры яблоки натереть на терке, добавить столовую ложку оливкового масла, молока или сметаны. При жирной коже – белок одного яйца.
Маска медово-огуречная. ( Применяется при бледной, тонкой и сухой коже). Мёд, оливковое масло, лецитин и овощные соки (лучший – огуречный) смешивают в равных количествах и накладывают на лицо.
Маска огуречная. Оказывает легкое отбеливающее и освежающее действие. Применяется при любой коже. Огурец натирают на мелкой терке и смешивают с любым питательным кремом (достаточно столовой ложки). Если кожа жирная, то добавляют равное количество водки и настаивают 24 часа. Приготовленным раствором смачивают марлевые салфетки и накладывают на лицо на 15-20 минут, оставляя открытыми глаза, нос и рот. Можно разрезать огурец пополам и натереть соком лицо и шею.
Из зеленого горошка (римская): смешать 2 столовые ложки зеленого горошка и 2 столовые ложки сыворотки. Размять, чтобы получилась однородная масса, нанести на лицо. Через 20-25 минут смыть холодной водой. Из картофеля (шведская): отварить картофель в кожуре, очистить, добавить молоко, яичный желток и поставить на водяную баню на 20-30 минут. Нанести на лицо, покрыть сверху плотной тканью. Отличный эффект!
Маска медово-лимонная: смешать выжатый и профильтрованный сок одного
лимона и 100 г. меда. Ежедневно накладывают на лицо, шею, грудь (перед умыванием) на 10-30 минут. Эта смесь может долго храниться.
Из овсяной или кукурузной муки (голливудская): к 2 столовым ложкам муки добавить яичный белок, хорошо размешать и наложить на лицо. Через 15-20 минут смыть теплой водой.
Для борьбы с преждевременным появлением морщинок рекомендуются также средства, отличные от масок. Они могут быть приготовлены из внутреннего говяжьего сала, околопочечного свиного жира, жиров свежей птицы (гусь, утка, курица, индейка). Невидимая маска остается и работает 6-8 часов.
Механизм действия этих средств заключается в том, что образующаяся пленка затягивает морщины, заполняет складки.
Если вы добросовестно переписали эти маски, и сделали некоторые из них, то учтите, этого очень мало, чтобы получить результат. Ваш энтузиазм должен превратиться в привычку ухаживать за собой. Ведь чистишь же ты зубы каждое утро?! Конечно, времени мало, всё надо успеть. На пенсии его будет предостаточно, но толку?
Ваше маленькое море
Этот укромный уголок есть сегодня в каждой городской квартире. Только некоторые из нас не научились видеть в нем своё убежище от всяких житейских неприятностей и используют его благо очень примитивно. Например, как нищий в известной сказке, раскалывал орехи королевской печатью. А ведь ванная комната – это ваше маленькое домашнее море. По вашему желанию оно может быть солёным, «травяным», вспененным, благоухающим лавандой. На его «берегу» могут гореть свечи и искриться вино в холодном бокале. Но самое главное чудо в этой комнате – вода. Если говорить о ней прозаически, то она, при наружном применении, оказывает на нас три вида воздействий: термическое, механическое и химическое.Первое обусловлено физическими свойствами: большой теплоемкостью, хорошей теплопроводностью и конвекционной способностью.
Второе, механическое действие воды, очень важно при некоторых водных процедурах: обтирание, обливание, души… Вода заставляет тебя активно двигаться и активно воздействует сама. Это всегда дает двойной или тройной позитивный эффект.
А вот химическое действие пресной воды очень слабое. Для усиления его действия к ней добавляют различные лекарственные или ароматические вещества: настои цветов, пены, гели для душа, соли всевозможных расцветок, свойств и запахов. Все это так красиво! Но и стоит, конечно, не дёшево. Но если захотеть очень многие из этих предметов удовольствия можно сделать доступными.
Когда мы принимаем ванны, через рецепторы и сосуды кожи, вода активно действует на весь организм. Кроме того, наша нервная система, чутко реагирует на это «слияние». Если ты принимаешь ванну температуры 36,6-36,8 градуса, то она окажет на тебя успокаивающее, расслабляющее, действие. Продолжительные тепловые ванны «тормозят» и понижают нервную возбудимость. Кстати, запомни, что косметические ванны рекомендуют делать именно такой индифферентной температуры. Хотя твой организм мудрее чужих советов, поэтому выбирай ту, которая покажется наиболее приятной и комфортной лично тебе.
Горячие ванны, температурой 39-40 градусов, которые ты принимаешь больше 15-20 минут, угнетают твою нервную систему. А прохладные общие водные процедуры ее возбуждают. Именно поэтому, по утрам советуют прохладный душ. В этом секрет целительского воздействия системы Порфирия Иванова, с эффективностью которой трудно поспорить.
Прохладные ванны, температурой 25-30 градусов, непродолжительные, от одной до четырех минут, усиливают обмен веществ и тонизируют, то есть, возбуждают нервную систему. Поэтому обычно их принимают при закаливании. Если ты хочешь похудеть, то они тоже подойдут.
Считается, что индифферентные тепловые ванны, оказывают успокаивающее, рассасывающее, спазмолитическое и болеутоляющее действие. В результате, повышается теплопроводность кожи, а, значит, улучшается ток крови. Это помогает избавиться твоему телу от лишних шлаков, застойных явлений.
А вот горячие ванны задерживают тепло в организме, повышают обмен веществ. Часто их принимают вместо спазмолитиков и обезболивающих средств. Вот сколько разных воздействий может оказывать на нас одна и та же вода.
Очень приятно принимать ванны, экспериментировать со всякими экстрактами, травами, но когда тебе не по себе и ты чувствуешь недомогание или нездоровье, то лучше остановиться на соленой ванне. И делать её просто: в горячей воде растворяешь килограмм обычной, поваренной соли и добавляешь пару бутылок минеральной газированной воды. Чтобы к тебе вернулись силы и хорошее настроение, ты можешь «поговорить» с солью перед тем, как растворишь ее в воде. Это может быть обращение к Богу или Космосу, или к Высшему разуму, к тому эгрегору, к которому ты обращаешься в сложных случаях. Итак, любой специалист в области гидротерапии скажет вам, что:
Теплая ванна (34 - 37оС) успокаивает. Она действует расслабляюще не только на нервную систему, но и на мышцы, внутренние органы. Ее рекомендуют принимать при повышенной возбудимости и неврозах. Успокаивающий эффект можно усилить, добавив в воду какой-либо экстракт лекарственных растений. Горячая ванна расширяет сосуды и активизирует обмен веществ. Процедура должна быть непродолжительной – до 5 минут, и очень важно, чтобы вода не закрывала верхней части грудной клетки. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы от таких ванн стоит отказаться. Противопоказаны горячие ванны беременным, детям, людям в возрасте после 65 лет, а также больным сахарным диабетом или общим склерозом.
Прохладные ванны укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы, их рекомендуется принимать от 5 до 10 минут. В начале процедуры вода должна быть теплой, а затем следует постепенно снижать температуру. Такие ванны полезны и для кожи, но противопоказаны при радикулите, воспалении почек.
Разнотравные ванны.
Ванна – это процедура, влияющая на состояние всего организма. Люди давно заметили, что во время пребывания в воде не только удаляется грязь и ороговевшие частички кожи, но и активизируется процесс поступления в организм различных веществ, добавленных в воду. Научившись правильно подбирать компоненты для ванн, можно регулировать свое самочувствие.Например, хвойные ванны прекрасно снимают нервное напряжение, излишнюю возбудимость центральной нервной системы и усиливают процессы торможения в коре головного мозга. Дыхание человека, вдыхающего пары хвои, становится редким и глубоким. Такие ванны снимают болевой синдром, улучшают кровоснабжение внутренних органов и скелетных мышц, оказывают спазмолитическое действие, поэтому они незаменимы при бронхитах, ринитах, неврастении, гастрите, язвенной болезни желудка. Кроме того, хвойные ванны смягчают климактерические расстройства. Курс таких ванн – 15 - 20 процедур через день, а продолжительность каждой – 12 - 15 минут. Для приготовления ванны 50 - 70 г экстракта хвои растворяют в 200 л теплой воды. Курс можно повторить через пару месяцев.
Смягчающим действием на сухую, воспаленную, шелушащуюся кожу обладает ванна с настоем овсяных хлопьев. Для того чтобы ее приготовить, наполните марлевый мешочек овсяными хлопьями и опустите его в ванну.
А вот травяная ванна прекрасно сочетает в себе косметические и лечебные свойства. По мнению медиков, лечебный эффект горячих ванн с добавлением отваров различных лекарственных растений весьма высок. Приготовление такой ванны займет у вас немного времени, но зато результат полностью оправдает все старания.
Прежде всего, нужно сделать целебный отвар (лучше использовать не одно лекарственное растение, а сбор трав). Для этого 300 г сухого сбора залейте 3 литрами холодной воды и оставьте на 10 минут. Затем поставьте смесь на плиту, доведите до кипения и варите 5 минут на очень слабом огне. После этого отвар нужно настоять в течение10 минут и, процедив через марлю, добавить в ванну. Практически нет лекарственных трав, с которыми нельзя было бы принимать эту процедуру. Однако лучше всего использовать растения, которые сочетают в себе лечебный и косметический эффекты и не имеют противопоказаний. Вот лишь некоторые из них.
– Ванны с добавлением отвара валерианы полезны нервным особам, чтобы снять возбуждение, отрегулировать работу сердца или понизить артериальное давление.
– Мята успокоит раздраженную кожу и снимет зуд. Кроме того, она считается лучшим средством при начинающейся простуде.
– Ромашка и хмель стимулируют регенерацию клеток кожи, способствуют её устойчивости к инфекциям, снимают воспаления и раздражения.
– Липовый цвет повышает потоотделение, успокаивает, улучшает сон.
– Розмарин смягчает климактерический и предменструальный синдром, освежает и тонизирует кожу.
– Шалфей и дубовая кора сужают поры, хорошо помогают при себорее и чрезмерной потливости.
– Мелисса и лаванда снимают стресс, успокаивают нервную систему.
– Ванны с настоем хвоща хороши при болезнях почек и мочевого пузыря.
– Настой листьев грецкого ореха лечит различные раздражения кожи, воспаленные лимфатические железы, успокаивает. Для его приготовления свежие или сушеные листья заливают холодной водой, кипятят около часа в плотно закрытой посуде.
– Эвкалипт побеждает воспаления. Две-три ванны с его отваром спасут вас от цистита и других воспалительных процессов мочеполовой системы.
Остаётся добавить последнее пожелание. Когда лежишь в ванной, постарайся настроиться на себя и думай в это время о том, что тебе хорошо. Ведь ты этого действительно достойна! И пусть весь мир подождёт… за порогом твоей комнаты, твоего моря.
Марусенька и белые ножки.…
Помните эту песенку о ножках, которые мыла Марусенька на «том бережочке»? Это к тому, что настало время открытой обуви. Очень неприятно, если стопы не ухожены. А ведь привести их в порядок можно и дома. Начнём с педикюра. Это слово состоит из двух латинских корней: pedis, что означает ноги и cure – уход. Название процедуры передает суть. Педикюр включает в себя не только нанесение лака на ногти ног, но и очищение, питание и даже массаж стоп и голеней. Его необходимо выполнять 2-3 раза в неделю. Уход за ногами начинается с очищения. Перед приемом ванны или душа необходимо тщательно удалить лак с ногтей, и только после этого погружаться в ванну. Но для ног лучше использовать специальные ванночки с теплой водой и специальным моющим составом. Косметические компании предлагают уже готовые средства.Например, а роматическая ванночка для ног «Чайное дерево и яблочный уксус»эффективно смягчает огрубевшие участки стоп. Экстракты ивы, норвежской ели, а также масло чайного дерева создают активную антибактериальную композицию, которая помогает устранить волдыри, дезинфицирует порезы, ранки, трещинки, раздражения. Кроме того, ванночка препятствует размножению бактерий, которые служат причиной неприятного запаха.
Ванночку можно приготовить в домашних условия. Например, добавить на 5 литров теплой воды 2-3 ст. ложки питьевой соды, настойку ромашки, шалфея, календулы или коры дуба. Последний компонент оказывает выраженное вяжущее действие, поэтому препятствует выделению пота. Через 15-20 минут, когда кожа станет мягкой, надо удалить ороговевшие участки и натоптыши. Для этого подойдут специальная косметическая терка или пемза. Можно использовать скраб для ног "Тысячелистник и вулканическая пемза". Абразивные частицы пемзы устраняют отжившие клетки эпидермиса, а кунжутное и льняное масла делают процедуру приятной. Кроме того, в рецепт скраба входит аллантоин, который усиливает заживление и регенерацию кожного покрова. Если на стопах глубокие мозоли, их «стерженёк» можно удалить с помощью щипчиков. Если же мозоль болезненна, то лучше её не трогать.
После очищение кожи стопы надо ополоснуть прохладной водой и промокнуть полотенцем, не забывая про влагу между пальцев. Затем вотрите питательный крем для ног «Шалфей и льняное масло». Крем нормализует кровообращение, обладает хорошим дезодорирующим эффектом, смягчает, успокаивает и подпитывает кожу. Теперь вам не стыдно будет пройтись в открытой обуви! Класс!
Если ноги отекают…
У многих из нас к вечеру отекают и болят ноги, даже у тех, кто не страдает варикозным заболеванием вен. Особенно, если работа «сидячая» или, наоборот, «стоячая». Что же делать?Первый и главный совет – правильно выбирайте обувь: покупать ее надо вечером, когда ноги немного отекли. Тогда не придётся мучиться с обменом или донашивать, стоптав задники. Совет второй – уделите вечером, после работы и домашних дел, 15-20 своим усталым ногам. Ноги будут вам очень благодарны. Тем более, что упражнения для них несложные. Сначала, естественно, сделайте ножную ванну с небольшим добавлением питьевой соды. Затем хорошенько разотрите ноги махровым полотенцем, смажьте массажным кремом или касторовым маслом, наденьте хлопчатобумажные носки и встаньте на коврик.
1. Стоя на правой ноге, слегка поднимите левую и, не теряя равновесия, опишите ею раз 10-15 окружность. Повторите упражнение правой ногой.
2. Стоя на правой ноге, приподнимите левую и сильно потяните носок левой ноги вперёд. При этом все мышцы от бедра до стопы напрягаются. Постарайтесь удержать это положение хотя бы минуту. То же самое проделайте и с правой ногой.
3. Стоя на правой ноге, потяните левую пяткой вперёд, держите носок перпендикулярно голени. Постойте в таком положении не менее минуты. То же и с правой ногой.
4. Встаньте на цыпочки. Немного постояв, опуститесь на пятки, слегка коснитесь пола. Повторите подъем и опускание не менее 20 раз.
5. Теперь встаньте на обе пятки, носки обеих ног поднимите вверх. Походите на пятках 2-3 минуты, напрягая все мышцы ног.
6. В течение 3-4 минут легко подпрыгните вверх.
7. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и потрясите ступнями
Всё, программа «минимум» выполнена. Знайте, если вы заботитесь о своём здоровье, вы заботитесь и о благополучии своих близких. Ведь всё держится на женских, материнских плечах.
Источник: medproza.ru