Если мужчины любят смотреть, то женщины мечтают о том, чтобы произвести впечатление. Поэтому, все дамы, которые еще не окончательно махнули на себя рукой, готовятся к лету, как отличник к экзамену — серьезно и основательно.
В преддверии сезона обнажения женщины производят ревизию своему летнему гардеробу — соблазнительным топикам, легким юбочкам, шортам, купальным костюмам, примеривают их перед зеркалом… и о, ужас! Вдруг обнаруживается, что:
1. Откуда-то взялся животик. По непонятным причинам живот и бедра у женщин всегда появляются неожиданно, обычно весной в преддверии пляжного сезона. И все бы ничего, если бы животик был упругий и гладкий. Но, увы, он дрябловат и явно нависает над резинкой купальных трусиков.
2. Бедра явно располнели и стали выглядеть словно галифе.
3. Задняя поверхность бедер стала бугристой, словно под кожей кто-то проводил дорожные работы.
4. Бюст опустился вниз, а кожа, виднеющаяся в вырезе купальника, перестала выглядеть упругой и аппетитной.
5. Плюс ко всему — кое-где на ногах появились расширенные вены, а сами ноги явно нуждаются в эпиляции.
И так далее и тому подобное. За зиму, пока дамы не обращали внимания на свое тело, оно, словно обидевшись на пренебрежение, совершенно отбилось от рук — приобрело лишние килограммы, потеряло упругость мышц, расползлось, деформировалось и расслабилось. Ничего не поделаешь, придется готовить к пляжному сезону не только одежду, но и себя, причем делать это достаточно быстро. Какие же шаги помогут привести тело не то чтобы в идеальную форму, но, по крайней мере, в приемлемый для публичной демонстрации вид. Это, прежде всего, уменьшение жировой прослойки, уменьшение проявлений целлюлита, повышение тонуса мышц, повышение упругости кожи, укрепление стенок сосудов и, конечно же, эпиляция. Для решения этих проблем существует множество способов, но мы остановимся лишь на самых простых и эффективных.
Начнем с жировой прослойки. В данном случае, мы не будем касаться случаев так называемого морбидного ожирения, которое нуждается в серьезном лечении. Мы поговорим о нескольких лишних килограммах, которые образовались за зиму, и о целлюлите.
До сих пор врачи не могут решить, как относиться к целлюлиту — как к выдумке поставщиков услуг по коррекции фигуры, или все-таки как к заболеванию, требующему лечения. Споры эти вызваны тем, что целлюлитом называют как небольшую неровность кожи в области бедер, так и ярко выраженную бугристость и отечность, которая нередко сопровождается болезненными ощущениями. Небольшая неровность кожи в местах повышенного отложения жира для женщин является нормальным явлением. Она возникает из-за того, что соединительно-тканные перегородки между жировыми дольками у женщин расположены таким образом, что при увеличении размера долек они начинают выпячиваться через кожу, создавая характерный рельеф апельсиновой корки. Уменьшить это неэстетичное явление можно лишь, повышая упругость кожи (до той поры, пока это возможно) и следя за количеством жира в проблемных зонах.
Однако под термином целлюлит может скрываться и патология — гипертрофия жировых долек (которая может быть даже у худых женщин), нарушение кровообращения в жировой ткани, отечность, разрастание соединительно-тканных перегородок. Такое явление называется липодистрофией. В этом случае, для уменьшения проявлений целлюлита нужно уже не только уменьшать жировые отложения, но и стимулировать кровообращение, укреплять сосуды, выводить лишнюю жидкость и т. д.
Бороться с лишним жиром непросто. Чаще всего борьбу начинают с диеты, и терпят сокрушительное фиаско. Дело в том, что в некоторых областях тела женщин (главным образом, на животе и бедрах) жир накапливается с гораздо большей легкостью, чем в других. А вот уходить он оттуда будет в последнюю очередь — после того, как уйдет жир из других подкожных участков. Поэтому, можно голодать до истощения, приобрести впалые щеки и увядшую грудь, но сохранить выпуклый животик и полные бедра. Но, хотя диета сама по себе не может решить проблему лишнего веса, она должна быть необходимой и постоянной частью программы в этой борьбе.
Диет для похудения существует великое множество. Одни авторы рекомендуют есть все, кроме жиров, другие советуют убирать из диеты еще и углеводы (есть даже лекарство для похудения, которое препятствует усвоению жиров и углеводов в кишечнике), третьи советуют подсчитывать калории, а кто-то рекомендует более изощренные и сложные режимы питания (например, диета из одних апельсинов). При оценке всех этих диет возникают ключевые вопросы: (1) полезны ли они для здоровья и (2) легко ли их выдержать. Например, врачам порой приходится иметь дело с подростками, которые доводят свою массу тела до угрожающе низких величин, так что превращаются в скелеты, обтянутые кожей, но, тем не менее, продолжают считать себя толстыми и отказываются от еды. Подростковая анорексия, вызванная страхом перед лишними килограммами, может приводить к серьезным и необратимым нарушениям обмена веществ, а в некоторых случаях, даже к смертельному исходу. Еще одним побочным эффектом экстремальных диет является эффект йо-йо — быстрый сброс и столь же быстрый набор веса, который приводит к ряду нежелательных последствий (в том числе и к прогрессированию целлюлита). Самую простейшую рекомендацию — не переедать, соблюсти порой очень не просто, так как человеку очень трудно проконтролировать количество еды, которое он ест.
Недавно в Америке стала популярной идея «похудения на тарелке», которая осенила одного врача, когда он устал объяснять своим пациентам тонкости здорового питания. Он предложил пациентам поделить свою тарелку на две части. Одну часть заполнять овощами и фруктами, а вторую снова поделить на две части. Из этих частей, одна пусть всегда будет отведена белковым продуктам (в том числе и белкам растительного происхождения), а оставшаяся углеводам. В остальном здесь нет никаких особенных рекомендаций, то есть, можно есть все, что нравится. Правило тарелки надо соблюдать очень строго, причем есть за один присест можно не более одной тарелки, а если голод не утолен, то можно съесть еще овощей, или фруктов.
По мнению врачей, такая диета не только позволяет людям безболезненно избавиться от лишних килограммов, но и является очень полезной. Известно, что многие фрукты и овощи содержат вещества, помогающие предотвращать возникновение многих болезней (в том числе сердечно-сосудистых и онкологических), поэтому метод «похудения на тарелке» позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья в целом. Для того чтобы сделать свою тарелку истинным источником здоровья, надо стараться животным жирам всегда предпочитать растительные масла, а большую часть белков получать за счет растительных белков, рыбы и морепродуктов. Добавим, что такой метод питания очень полезен и для кожи, в частности он рекомендован тем, кто страдает акне и другими хроническими заболеваниями кожи.
Следующим шагом в борьбе за фигуру является физическая активность. Именно работающие мышцы являются той печкой, в которой сгорает жир. Кроме того, физические упражнения помогают активизировать циркуляцию в жировой ткани. Тут важно не сделать ошибку и не увлечься силовыми упражнениями. Дело в том, что при большой нагрузке мышцы сжигают углеводы, запас которых в них невелик. Когда он исчерпывается, мышца дает сигнал к прекращению упражнений, и появляется чувство усталости. Жиры мышца расходует в том случае, если нагрузка невелика, но продолжительна. Поэтому для похудения надо делать упражнения на изнеможение. Прекрасным упражнением является долгая ходьба, и к тому же прогулка менее скучна, чем упражнения в тренажерном зале, особенно если гулять в лесу или парке. Рекомендуется также плавание, активные игры, работы в огороде и т. д. Главное запомнить, что снижения веса не получится без физической активности. Конечно, есть средства для похудения «для ленивых» — препараты, связывающие жиры и углеводы, а также средства, угнетающие аппетит. Но так как угнетение аппетита, равно как и нарушение всасывания отдельных компонентов пищи, наблюдается при ряде патологий пищеварения (например, при хроническом панкреатите и некоторых болезнях обмена), следует хорошо подумать, прежде чем по доброй воле моделировать у себя в организме такую ситуацию.
Если первые два условия борьбы с лишним весом и целлюлитом, то есть диета и физическая активность, соблюдены, можно призвать на помощь и некоторые средства современной косметологии. Важнейшим и, вероятно, самым эффективным из них, является массаж. Хороший массажист может сделать чудеса с вашим телом даже с обычным массажным кремом, в котором нет никаких активных начал. Это объясняется как прямым стимулирующим действием массажа (активация циркуляции, лимфодренаж, активация мышц), так и опосредованным его влиянием на организм через чувствительные нервные окончания кожи. Сейчас большую популярность приобретают «механический массажисты», например, прибор для особой разновидности вакуумного массажа Endermologie. Во время процедуры эндермологии клиент одет в специальный костюм, который исключает повреждение кожи, а массаж осуществляется специальными роликами, которые захватывают кожную складку и словно катят ее по телу. Если нет ни массажиста, ни желания идти в косметический салон, то рекомендуется самомассаж — банными щетками, деревянными или электронными массажерами. Конечно, эффективность такого массажа будет ниже, чем профессионального.
И, наконец, скажем несколько слов о наружных средствах для коррекции фигуры. Они обычно содержат экстракты кофе, какао, колы, гуараны и других растений, в которых содержатся алкалоиды, активирующие разрушение жира, или липолиз (кофеин, теофилин и др), экстракты бурых морских водорослей (ламинария и фукус пузырчатый), вещества, укрепляющие стенку сосудов (экстракты конского каштана, центеллы азиатской, гинкго), средства, активирующие циркуляцию (плющ, арника и др.). Выпускаются в виде массажных кремов, гелей, масел, грязей. Перед применением наружных средств рекомендуется очистить кожу от отмерших чешуек с помощью скрабов (которые также чаще всего содержат водоросли). Наружные средства, применяемые в косметических салонах, эффективнее всего «работают» в комплексной процедуре. Они позволяют повысить упругость кожи, оживить ее, придать ей жизненную силу.
Наиболее популярны в борьбе с целлюлитом:
1. Талассотерапия — лечение морскими грязями, водорослями и солями.
2. Обертывания — на проблемные участки наносят крем или грязь, обычно на основе бурых морских водорослей, а затем оборачивают прозрачной пленкой, что приводит к разогреву кожи и усилению воздействия.
3. Антицеллюлитная одежда — одежда с распределенным давлением, оказывающая тепловое воздействие, часто пропитанная антицелюлитными средствами.
4. Лимфодренаж (с помощью массажа или аппаратный) — усиление оттока жидкости из проблемных участков.
5. Мезотерапия — микроинъекции коктейлей биологически-активных веществ в кожу.
6. Эндермология и вакуумный массаж.
К сожалению, в медицинской литературе нет никаких данных, позволяющих судить об эффективности этих методов. Нет никакой необходимости пробовать их все. Важно помнить, что именно изменение режима питания и увеличение физической активности является ключевым звеном в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом. Остальное позволяет решать дополнительные задачи — улучшение состояния кожи, снятие стресса, ускорение рассасывания жировых отложений в нужных зонах и т. д.
Весной организм часто страдает от авитаминоза, приобретенного за зиму. Кроме того, общая сопротивляемость организма часто ослаблена. Это приводит к обострению проявлений акне, в том числе и на теле (верхней части спины, груди). Поэтому, весной рекомендуется обязательно провести курс поливитаминов с минералами, тем более, что среди витаминов много антиоксидантов, защищающих кожу от повреждающего действия УФ-излучения. Кроме витаминов, полезно принимать общеукрепляющие средства — гингко, женьшень, элеутерококк, имбирь, чеснок, эхинацею. Полезно уделить внимание детоксикации организма. Самый простой способ уменьшить количество токсинов в организме — выпивать ежедневно несколько стаканов чистой родниковой воды. И конечно, необходимо есть как можно больше фруктов и овощей, чтобы организм не нуждался в антиоксидантах и растительной клетчатке.
Так как УФ-излучение является для кожи врагом №1, весной надо переходить на косметику, содержащую УФ-фильтры. Сейчас это не сложно, так как УФ-фильтры входят в большинство дневных кремов и средств декоративной косметики. Кроме того, надо уделить внимание увлажняющим средствам, так как после зимы кожа обычно бывает слишком сухой, а летнее солнце и горячий ветер могут высушить ее еще больше. Вообще, весной и летом, основной стратегией ухода за кожей должна быть защита, а не перестройка. Все радикальные вмешательства в свою кожу (кроме разве что процедур по коррекции фигуры) надо отложить на осень и зиму.
Для уменьшения проявлений расширенных вен на ногах рекомендуются препараты конского каштана (наружные и внутренние) и гингко. Полезны также препараты экстракта косточек винограда (Пикногенол). Все эти средства укрепляют стенку сосудов, нормализуют их проницаемость, уменьшают отечность, повышают тонус стенок вен. В некоторых случаях расширенные воспаленные вены приходится убирать хирургическим путем. Если расширенные вены находятся на лице, то надо пользоваться косметикой на основе конского каштана и гинкго, а также самым решительным образом ограничить потребление кофе и алкоголя.
Когда фигура приобрела приятные очертания и стала хорошо смотреться в купальнике, осталось подумать о том, какую стратегию выбрать для избавления от нежелательных волос (если таковая проблема стоит). Нежелательные волосы обычно приходится удалять в трех главных зонах — ноги, подмышки и бикини. В этих участках разная кожа и разная структура волос, поэтому стратегия здесь, скорее всего, будет различной. Средств для эпиляции сейчас великое множество. Это, во-первых, кремы, лосьоны, спреи, воски, затем это бритвы, которые за последние годы сильно усовершенствовались, и, кроме того, это аппаратные методики, такие как электроэпиляция и лазерная эпиляция.
Сразу скажем, что кремы, спреи и лосьоны не подойдут очень многим людям из-за того, что их нельзя наносить достаточно часто. Первая эпиляция проходит хорошо, но затем волосы начинают отрастать (примерно также как после бритья), а попытка применить крем повторно приводит к раздражению кожи. Часто волосы не просто отрастают, они еще образуют болезненные воспаленные бугорки, из-за того, что кончик волоса врастает в кожу.
Гораздо более долговременный эффект дают воски для эпиляции, которые становятся сейчас одной из самых популярных методик удаления волос. Существуют воски мягкие и твердые, холодные и горячие.
Мягкие воски всегда используются вместе с полосками из хлопка или муслина. Воск намазывается на кожу как сливочное масло, или распределяется специальным роликом, а затем на него накладывается полоска ткани. Воск составлен таким образом, что он связывается с волосами прочнее, чем с кожей. Волосы удаляются резким рывком полоски. Мягкие воски могут быть на основе сахара или хвойной смолы. В первом случае они легче смываются водой, во втором — дают более чистую эпиляцию. Хвойный воск позволяет захватывать более короткие волосы, чем сахарный воск. В воски, также как и в масло после эпиляции, добавляют масло чайного дерева, азулен (противовоспалительное вещество из ромашки), гель алоэ и другие добавки.
Твердые воски после нанесения на кожу застывают и превращаются в тонкую пленку. Волосы удаляются вместе с пленкой. Твердый воск не прилипает к коже, поэтому меньше ее раздражает. Он рекомендуется для области бикини и для лица. Однако, реально, немногие люди могут использовать воск на области бикини, так как кожа там очень чувствительна и содержит много болевых рецепторов. Техника удаления волос воском идеально подходит для удаления волос на ногах, так как позволяет быстро и эффективно удалять волосы на большой площади. После удаления воском волосы растут не так обильно, как после бритвы или депилирующего крема. Постепенно волос вырастает все меньше, а сами они становятся все тоньше. Повторяя процедуру раз в две-три недели можно поддерживать гладкость кожи ног, без воспаления, раздражения и прочих неприятностей.
Лазерная эпиляция является самым эффективным, но и самым дорогим способом борьбы с нежелательными волосами на всех участках тела. Самые лучшие результаты лазерная эпиляция дает у людей с бледной кожей и черными волосами. Однако сейчас разработаны методы лазерной эпиляции и для тех людей, у кого контраст между кожей и волосами не такой резкий. Несмотря на то, что реклама лазерной эпиляции обещает полное избавление от волос, волосы после лазерной процедуры вырастают снова. Обычно через 6 месяцев вырастает до 50% волос (цифра варьирует в зависимости от типа кожи, вида лазерной аппаратуры, режима облучения и т. д.). Для полного устранения волос процедуру придется повторить, и, скорее всего, не один раз. Обычно к лазерной эпиляции прибегают те, кому приходится часто обнажаться — модели, манекенщицы, танцовщицы, спортсменки, актрисы и т. д.
Итак, для эпиляции ног лучше всего подходит воск (мягкий или твердый, холодный или горячий, кому что больше нравится) и лазерная эпиляция. Для области бикини можно применять депилирующий крем (если эпиляцию не нужно делать очень часто), бритву (специальный женский станок), лазерную эпиляцию (очень дорогое удовольствие), твердый воск (не для всех). Для подмышек — бритву или лазерную эпиляцию.
При любой процедуре эпиляции важно избежать возникновения дерматита (например, не нужно пытаться применять депилирующий крем вскоре после бритья, не надо делать эпиляцию кремом слишком часто и т. д.), и появления гиперпигментации. Поэтому, каким бы ни был метод эпиляции, кожу после него надо некоторое время защищать от солнца. Особенно это касается лазерной эпиляции, так как гиперпигментация, возникшая после нее, может держаться очень долго.
Возможно, несмотря на все усилия, привести фигуру в идеальный вид за короткое время, оставшееся до пляжа уже не удастся. Однако, соблюдая эти рекомендации можно значительно улучшить как свой внешний вид, так и состояние здоровья. Тем более что работу над своим телом можно продолжать и летом — регулярное плавание, обилие свежих фруктов и овощей, физическая активность и хороший отдых помогут приблизить его к совершенству.
Сезон обнажения предъявляет повышенные требования к женщинам, заставляя их сидеть на диете, проводить часы в тренажерных залах, жертвовать утренним сном ради пробежки и гимнастики, покупать косметику и пищевые добавки, посещать косметические салоны. Не будь его, что заставило бы их бросить критический взгляд на свое тело? Ведь если для юных девушек достаточным стимулом является любовь и желание произвести впечатление на своего мужчину, то у большинства женщин, живущих в моногамном союзе, стремление выглядеть привлекательной для партнера с годами ослабевает и уже не может подвигнуть на великие свершения. Может быть поэтому, их тело за зиму претерпевает столь печальные изменения. К счастью есть время обнажения, когда дамам приходится представлять свои тела на беспристрастный суд тысяч мужских глаз. Даже за короткий срок подготовки к пляжному сезону можно очень много сделать для своего тела и организма в целом. И все же, не стоит ждать от этой подготовки чудес. Все мероприятия по восстановлению очертаний фигуры, по укреплению мышц и повышению упругости кожи дают эффект не сразу и требуют долгой и упорной работы. Поэтому лучше всего, чтобы работа над своим телом, начатая весной, и продолженная летом, продолжалась бы и осенью и зимой. Лишь тогда можно будет ждать сезона обнажения спокойно, с внутренней гордостью, зная, что тело, до поры до времени скрытое от мужских глаз слоями непроницаемых одеяний, красиво, как яркие крылья бабочки, скрытые невзрачным коконом.
Анна Марголина, к.б.н.
Источник: Косметика и медицина
