кегля, когда грудь средних размеров, талия – узкая, есть небольшой животик;
колокольчик, когда грудь небольшая, плечи – узкие, талия – тонкая, но короткая, а бедра широкие;
и, в завершение, груша. Ее отличают небольшая грудь, вытянутая талия и плоский живот.
Все три разновидности фигуры отличает одна особенность – плечи на фоне широких бедер выглядят боле узкими, чем есть на самом деле. А это значит, что обладательницы грушевидной фигуры должны составлять свой гардероб таким образом, чтобы верх и низ не выглядели контрастно.
О гардеробе
Стилисты рекомендуют обратить внимание на следующие аспекты составления гардероба:
юбки и брюки со слегка заниженной талией, которую желательно выделить более темным цветом одежды;
джинсы или брюки прямые от бедра, чтобы ноги казались более длинными;
юбки в форме трапеции или солнце, и желательно из летящих тканей;
платья, низ которых имеет форму трапеции;
корсет, если низ имеет форму трапеции;
платья с вырезом V-образной формы;
рубашки с декольте;
майки с квадратным вырезом;
жакеты, заканчивающиеся на талии или немного ниже;
обувь на каблуках, не придающая ноге массивности.
[pagebreak]
О рекомендованных продуктах питания
Правильный выбор позволит сделать нужные акценты в одежде. Однако даже с идеально подобранным гардеробом необходимо следить за питанием, так как обладательницы фигуры «груша» отличаются проблемным местом – бедрами. И эта часть тела имеет обыкновение быстро увеличиваться при неправильном питании.
Чтобы держать вес под контролем, необходимо придерживаться довольно простых рекомендаций:
употреблять в сутки 1500 ккал: 750 ккал – углеводов, 375ккал – жиров, 375 ккал – белков;
не злоупотреблять богатой крахмалом пищей;
не стремиться питаться исключительно обезжиренной пищей;
во время диет не увлекаться соками из пакетов, так как они богаты сахаром.
А вот к этим рекомендациям диетологов обладательницам фигур «груша» прислушаться желательно:
увеличить в своем рационе количество свежих фруктов;
в течение дня есть низкокалорийные супы;
отдавать предпочтение черному хлебу из муки грубого помола;
включить в свой рацион сложные углеводы: злаки, чечевица, горох;
ежедневно употреблять белки животного происхождения: мясо птицы и морепродукты;
обогатить ежедневный рацион свежей зеленью и овощами:
есть больше томатов, так как они отличаются жиросжигающими свойствами.
Однако правильно подобранный гардероб и сбалансированное питание – это еще не все, что необходимо знать обладательницам фигур «груша». Для того чтобы быть в тонусе, необходимо поддерживать хорошую физическую форму.
[pagebreak]
О физических упражнениях
Чтобы проблемные места не вызвали беспокойства, рекомендуется выполнять гимнастику, призванную минимизировать визуальный эффект от широких бедер.
Наиболее простым и доступным упражнением являются махи ногами. Исходное положение: встаньте на четвереньки на полу, чтобы туловище и голова представляли собой прямую линию. Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу, при этом не каясь пола. Махи необходимо выполнять по 15 раз.
Эффект от физического упражнения полезно усилить действием крема с антицеллюлитным комплексом, а также массажем бедер, ног и ягодиц.
Фигура типа «груша» выглядит очень соблазнительно. К примеру, актрисы Сандра Баллок и Холли Берри. Однако для того чтобы пышные бедра вызывали лишь положительные эмоции, их обладательницам необходимо регулярно работать над своим внешним видом. И наградой станут восхищенные взгляды мужчин, а может быть, и женская зависть.
Елена Нерсесян-Брыткова