Начните с обтираний до пояса. Освоившись - можете переходить к обливанию и душу. Давление от струи дополнительно усилит действие холодной воды.
Если вы у вас есть сомнения, а стоит ли начинать, то несколько аргументов в пользу закаливания помогут принять правильное решение:
1. закаливание усилит адаптацию организма к любым колебаниям температуры
2. закаливание повысит сопротивляемость организма к вирусам, инфекциям и неблагоприятным факторам внешней среды
3. закаливание сделает ваш сон крепче
4. закаливание значительно повысит вашу работоспособность
5. заряд бодрости по утрам благодаря закаливанию будет обеспечен и без привычной чашки кофе.
Источник: beautyite.ru