В первую очередь следует усвоить одно: добытая во вред здоровью красота недолговечна. Если вы собираетесь истязать свой организм тем или иным способом, помните, что любой нанесенный ему вред рано или поздно отразится на вашей внешности. Последнее время слова "красота" и "здоровье" часто употребляют вместе, что очень правильно. Первое зависит от второго.
Почти в любой книге, которая предлагает вам безотказные рецепты прекрасной фигуры, можно обнаружить немало направлений к медикам. Дескать, хорошо бы вам, любезный читатель, сперва посоветоваться с врачом. Наши женщины эти ремарки, как правило, игнорируют. Не принято у нас по любому поводу бегать на консультации к врачам. Да и вообще, зачем нам врач, нам талия осиная нужна, а не врач, что за глупости.
А ведь в книгах это пишут не просто так, чтоб место занять. Нередко консультация специалиста действительно необходима. Ведь многие из предлагаемых методик могут иметь и побочные эффекты и противопоказания.
Первая ошибка худеющих: им либо вообще нет необходимости худеть, либо они стремятся не к своим параметрам.
Если судить по количеству в нашей стране жаждущих сбросить вес, можно подумать, что у нас по улицам не люди ходят, а катаются арбузы. На самом деле все не так ужасно.
Ваш нормальный вес и ваши идеальные формы - это не так, как у топ-модели или соседки, или соперницы, пытающейся увести мужчину. Существует общая формула определения нормального веса. Рассчитываете индекс массы тела: вес нужно разделить на рост (в метрах) в квадрате. Например: рост - 1,69 м, вес 56 кг, индекс - 19,6. Если индекс в пределах 18,5 - 24,9, гордитесь - у вас нормальный вес.
Эта формула, конечно, тоже не абсолютный гарант. На самом деле все куда сложнее. Ваш личный идеальный вес зависит от возраста, телосложения, ширины кости и т.д.
Конечно, определять можно и на глаз. Дряблость и рыхлость - главный тревожный сигнал. До тех пор, пока тело ваше крепкое, беспокоиться не о чем. Вот еще простой симптом: если с относительно худым лицом сочетается большая пышность в некоторых других местах (не считая бюста), значит ситуация вышла из-под контроля.
Следует заметить, что если вы настойчиво пытаетесь сбросить вес, который вам полагается иметь, организм вряд ли будет благодарен за старания.
Вторая ошибка - похудение воспринимается как одноразовый акт. Если вы полнеете, то следует понимать, что это реакция организма на ваш образ жизни, который, стало быть, следует изменить. Пересмотреть рацион, больше двигаться. Т.е. изменить свои привычки вообще, а не отмучиться неделю-две.
Третья ошибка - стремление устанавливать рекорды скорости по сбрасыванию веса. Все непременно хотят похудеть быстро. А это и трудно, и вредно (я не говорю сейчас о хирургическом вмешательстве). За неделю лучше не пытаться сбросить больше половины килограмма. Иначе вы теряете не только жировую массу, но и мышечную. Первую вы легко восстановите, соблазнившись во время чьего-то дня "варенья" на "вон тот, с толстым слоем крема" тортик. А вот вторую - нет. Для этого нужны физические упражнения.
Терпение - наименьшая из жертв
И четвертая ошибка - люди не учитывают возможности своего организма и те ограничения, которые накладывают их личные проблемы со здоровьем.
Примеры:
-
В книжном магазине, на рынке или же на раскладке в переходе вы можете увидеть книгу "Великолепная фигура за 15 минут в день" Грир Чайлдерс. На обложке изображена стройная красивая женщина, рядом маленькими буквами подписано, что ей пятьдесят три года и она мать троих детей. Это автор. Впечатляет. Эта дама разработала программу "Бодифлекс", которая позволяет за неделю уменьшить талию на 10-35 см, занимаясь всего 15 минут в день, причем без диет. И упражнения несложные. Это не обычная гимнастика, а сочетание специального аэробного дыхания с растягивающими позами. Проще говоря - меняй позы и дыши. На первый взгляд, метод превосходный. Вроде бы даже работает. Но двое наших сограждан, исправно следуя наставлениям превосходной Грир, чуть не довели себя до инсульта. Дело в том, что предложенные дыхательные упражнения, очевидно, имеют свойство повышать давление. Для здорового человека такое повышение слабо ощутимо, а эти двое были гипертониками, и, взявшись худеть, остановились только тогда, когда почувствовали себя хуже некуда и поняли, что это уже просто опасно. Их давление после упражнений подскакивало до небес. У другой женщины, вполне здоровой, начались проблемы с сердцем. В общем, не в обиду Грир будет сказано, но подобные занятия лучше начинать с инструктором.
-
Есть еще один прекрасный метод - массаж. Стоит немало, но вреда вроде бы никакого, только польза. Еще одна наша соотечественница, средних лет дама, жаждущая похудеть, решилась на эту финансовую жертву (75 грн за сеанс). Мол, пускай меня 15 раз помнут (по часу в день), и буду на пляже звездой блистать. Оказалось, все не так просто. Массаж - это больно. Под ловкими руками опытного мастера кожа быстро покрывается синяками. На следующий день мнут эти же места, - эти же синяки мнут. А вы как думали? Отмучившись шесть раз, на седьмой клиентка взвыла. Обнаружив после седьмого сеанса огромные фонари на ляжках, да и вообще по всему телу, она отказалась от услуг массажиста, несмотря на явный положительный эффект их встреч (и под синяками было видно, что тело становится стройнее, мышцы - более упругими)...
-
Еще один наш герой - юная девушка - вычитала в женском, вернее девичьем журнале, что классная штука для похудения - чипсы с перцем. Со свойственным юности максимализмом она принялась одни только эти чипсы и есть. Надо сказать, что у нее были с раннего детства проблемы с желудком, и через некоторое время бедную девушку положили в больницу с подозрением на язву желудка. Оказалось, эрозия.
-
Другая, также юная особа, увлеклась аскетизмом - она днями не ела ничего, иногда ела очень мало. Такие дни перемежевывались с днями нормального питания. Она похудела. И проблем с желудком до того у нее не было. Но после начались проблемы со всей пищеварительной системой.
-
Но худеет ведь не только молодежь. Умудренная жизненным опытом дама за сорок, мать двоих детей, изобрела свой оригинальный способ. Она вычитала, что худеть надо посредством выведения большого количества влаги из организма. Решительная женщина несколько раз кряду обпилась мочегонным. И вы знаете - очень быстро похудела. Правда, таким образом вымывается кальций. У нее стали крошиться зубы, ломаться ногти и т.д.
-
Не буду утомлять вас рассказом о несчастной, решившей сесть на грейпфрутовую диету, при том, что у нее была аллергия на грейпфруты. Ее еле отпоили таблетками.
Это, дамы, не черный юмор, это наша жизнь. Таких историй полно, бывает и хуже...
Могу еще напомнить, что резкое похудение может вызвать гормональные изменения и обязательно приводит к обвисанию кожи.
Чтобы худеть безопасно и успешно, постарайтесь:
- прежде чем сесть на диету, выяснить, не вредны ли вам продукты, из которых она состоит;
- что бы вы ни ели, помните, что в организм должны поступать витамины, минералы, углеводы, белки;
- не ешьте менее 1000 калорий в день - это уже голодание;
- если ваше здоровье не безупречно, прежде чем браться за новые физические упражнения, проконсультируйтесь с врачом;
- не изнуряйте себя - дозируйте нагрузку;
- когда планируете свою стратегию похудения, представьте, что это программа на пару лет: если вы не согласны так мучиться годами, не задумывайте это и на месяцы; значит, это слишком сложно для вас;
- начав, не бросайте на полпути (если нет угрозы здоровью);
- сделайте это привычкой, фоном жизни, а не запрыгивайте по 10 раз в день на весы, чтобы проверить эффект.
И помните, что терпение - это наименьшая из жертв.
