Это происходит благодаря распределению нагрузки на сердце и сосуды, что приводит к укреплению сердечно-сосудистой системы и активному поступлению кислорода во все органы.
С возрастом часто у людей ухудшается состояние сердца, что можно посмотреть на "кривой старения" по результатам тестирования сердца людей в возрасте от 20 до 80 лет. Согласно исследованиям состояние сердца человека ухудшается каждые 10 лет. Если человек постоянно занимается аэробикой, то его показатели в худшую сторону снижаются медленнее.
Процесс старения неотвратим, а вот его замедление вполне возможно. Для этого достаточно тренировать сердце, развивать силу, гибкость, выносливость. Этому всегда способствуют аэробные тренировки, которые увеличивают активность и тонус на весь день. Бытует мнение, что аэробика не сжигает жир в жировой ткани, а только укрепляет организм. Так ли это?
На аэробике происходит интенсивное движение на протяжении 30-40 минут, в процессе которых укрепляется организм. Процесс сжигания жира начинается на двадцатой минуте тренировки, однако никто не может гарантировать похудение от нескольких занятий. Если быть настойчивым и правильно питаться, то результат аэробики - выносливость поможет в процессе похудения и со временем сформируется красивое тело.
Выносливость помогает человеку осуществлять все процессы жизнедеятельности в полном объеме. Благодаря аэробике сердце и сосуды в полном объеме получают кислород, который передается каждой клеточке человеческого организма. Вот для чего важна тренировка. Не секрет, что признаком выносливости является спокойное дыхание и способность человека обходиться минимальными дозами еды. Благодаря тренировкам человек ощущает себя наполненным жизненной энергией и может свернуть горы, в отличие от лежебоки. Его тело подтянуто и он всегда готов к действию. Его сон крепкий, а жизнь наполнена смыслом, так как получается сделать много и легко.
Для похудения достаточно посещать три занятия аэробики в неделю?
Если хочется стать красивым, необязательно худеть, так как слово это носит корень "худо". Зачем делать своему тело худо, его необходимо просто привести в полный порядок, улучшая тонус и интенсивность поступления питательных веществ. Однако, аэробика помогает сделать тело подтянутым и стройным, так как происходит расщепление жиров. Чтобы добиться успеха в сжигании килокалорий, важно знать, что в процессе тренировки человек теряет 200-800 ккалорий и эта величина напрямую зависит от массы тела. Один грамм жировой ткани весит 7 килокалорий. Надо наряду с занятиями соблюдать режим питания и слушать наставления тренера, которые не на словах знает, как корректировать лишний вес, увеличивая нагрузки на тело. Чтобы не переутомляться, лучше всего составить план занятий на неделю, учитывая тот факт, что человеку необходимо минимум 6 часов на этот период. Выбирайте самые интересные для себя упражнения и делайте их с удовольствием.
Что делать, если вес в норме, но хочется убрать именно жировую массу?
Для начала необходимо измерить уровень жировой массы и далее следовать рекомендациям тренера, который прекрасно знает и понимает, что необходимо делать.
