Правильнее пересмотреть свой взгляд на фигуру. Ведь многие звезды шоу-бизнеса и медиа-персоны относятся к вашему типу фигуры. К примеру, Бритни Спирс, Кэйт Уинслет, Мерайя Кери и Ева Польна. А ведь на красных ковровых дорожках они блистают аппетитными и очаровательными формами.
О выборе одежды
Успех кроется в правильно подобранном гардеробе. Чтобы отражение в зеркале вас радовало, пересмотрите свои любимые вещи. Возможно, кое-что придется отправить «в отставку», а подходящее научиться комбинировать.
Обладательницам фигуры «яблоко» стилисты рекомендуют носить:
утягивающее нижнее белье;
платья-футляры;
платья и туники с членением под грудью;
брюки-капри (при условии, что рост высокий);
юбки и брюки на высоком поясе;
юбки-трапеции;
пиджаки, кардиганы, жилеты и жакеты до бедер, прикрывающие область талии;
эффектную обувь на невысоком каблуке.
Подчеркнуть достоинства фигуры помогут:
глубокие V-образные или овальные вырезы;
шейные платки;
многорядные, слегка удлиненные бусы и цепочки;
сумки среднего размера с ручками;
сумочки на коротком ремешке.
Для типа фигуры «яблоко» не рекомендуются вещи, подчеркивающие проблемные части тела:
обтягивающая одежда;
мини-юбки;
пышные юбки со сборками;
юбки и брюки с заниженной талией;
объемные рукава;
ремни и пояса на талии и бедрах;
изделия с крупными и яркими рисунками для верхней части фигуры;
круглые вырезы горловины.
[pagebreak]
О правильном питании
При помощи умело подобранной одежды можно выглядеть элегантно и сексуально. Однако правильнее возлагать надежду не только на гардероб, а еще и пересматривать культуру питания. Уверены, что отдав предпочтение в пользу полезных продуктов, вы сможете избавиться от лишнего веса в проблемных местах. Арифметика для «яблок»: ежедневная энергетическая норма составляет 1500 ккал: 600 ккал – углеводы, 525 ккал – жиры, 375 ккал – белки.
Чтобы сформировать правильные привычки питания, необходимо:
не забывать о завтраке;
начинать день с каши и свежих фруктов;
снизить количество углеводов, повышающих уровень инсулина;
сократить потребление животных жиров;
отказаться от выпечки;
обогатить свой рацион орехами, рыбой и соевыми продуктами;
увеличить количество пищи, содержащей грубую клетчатку: свежие овощи, цельнозерновой хлеб, фасоль;
пить больше жидкости: фруктовый чай и фиточай;
в качестве десерта – обезжиренный йогурт с замороженными фруктами.
[pagebreak]
О гимнастике
Для обладательниц фигуры «яблоко» полезны упражнения на растяжку, бег, катание на велосипеде и плавание. Необходимо стремиться к тому, чтобы мышечная масса в нижних и верхних частях тела вытеснила жировую.
Если полноценно заниматься гимнастикой не удается, можно выполнять упражнение, тренирующее мышцы брюшного пресса. Оно довольное простое, доступное даже новичкам. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Необходимо медленно поднимать верхнюю часть туловища и опускать. Успех упражнения кроется в том, чтобы при этом не ложиться на пол, а удерживать себя на весу. Для достижения успеха упражнение необходимо выполнять в количестве 15 подъемов.
Гордость за фигуру – стимул к похудению
Обладательницам фигуры «яблоко» можно позавидовать в том, что им не приходится волноваться относительно проблемных ног. Действительно, эта часть тела чаще всего выглядит безукоризненно. И осознание того, что вслед за ногами талия и живот тоже могут стать предметом гордости за фигуру, может стать отличным стимулом к пересмотру рациона и переоценке гардероба. Экспериментируйте, выбирайте и хорошейте!
Елена Нерсесян-Брыткова