Заповедь 1. Не дай себе засохнуть.
Никого не удивляет, что в жару хочется пить, организм потеет и усиленно теряет влагу - до 2-х литров. Их обязательно надо восполнять. Причем специалисты советуют пить часто и небольшими порциями, не доводя себя до чувства нестерпимой жажды, которая заставляет выпивать залпом всю дневную норму жидкости. Чрезмерно увлекаться напитками тоже не стоит – перегружаются почки и сердечно-сосудистая система, которые и так в жару работают с повышенной нагрузкой. А если не желаете прийти к осени с некоторым количеством лишних килограммов, то следите не только за режимом утоления жажды, но и за тем, что именно вы пьете. Покупные газированные напитки часто называют «жидкими леденцами» за то количество сахара и калорий, которым они незаметно снабжают организм. Правильный выбор – минеральная вода, зеленый чай, домашний морс или компот с минимальным количеством сахара.
Заповедь 2. Не злоупотребляй пищей или ее отсутствием.
Жаркая погода – самое неподходящее время для экспериментов над собой. Поэтому диетологи решительно не советуют испытывать на себе новомодные диеты. Достаточно лишь подкорректировать привычный рацион в соответствии с требованиями момента и потребностями организма. Прислушайтесь к себе повнимательней: вряд ли вам хочется обильного питания с большим количеством жирного мяса или копченостей. Вот и следуйте своим здоровым желаниям: побольше фруктов и свежих овощей, хорошо утоляющих жажду, поменьше тяжело перевариваемых жиров. Вместо свиной отбивной с картошкой съешьте окрошку или куриную грудку с салатом: гарантировано чувство сытости и в то же время отсутствие тяжести в желудке. Совсем отказываться от еды в жару тоже неправильно - лучше облегчить свой рацион, но есть регулярно и опять же – небольшими порциями. Основные приемы пищи можно сдвинуть на прохладное время суток: обед может быть максимально облегченным, а завтрак и ужин – более сытными, чем обычно, но желательно обходиться без вредных для здоровья излишеств.Заповедь 3. Позаботься о своей красоте.
Сохранить свежесть и хорошее самочувствие, когда температура приближается к критической 30-градусной отметке, конечно, нелегко. Но надо. Поэтому повнимательней отнесись к уходу за собой. В такую погоду на первое место выступает грамотное очищение кожи. Его обязательно нужно проводить дважды в день: вечером, чтобы снять макияж и остатки от пыли и копоти, которые в жару особенно активно пачкают влажную кожу, а утром, чтобы удалить «внутренние» загрязнения, ведь наша кожа круглые сутки трудится над выведением шлаков и токсинов. Очень хорошо с такой задачей справляется лосьон-тоник от RoC или L’Oreal – он тщательно очищает кожу от загрязнений и остатков макияжа и одновременно тонизирует ее, надолго оставляя ощущение свежести. Важно также помнить, что летом кожа нуждается не столько в питании, сколько в увлажнении, поэтому необходимо в этом время года необходимо использовать летние более легкие кремы.Заповедь 4. Не забывай о своем здоровье.
В жаркую погоду хронические болезни частенько обостряются, так что если есть какие-то проблемы со здоровьем, нужно проследить за тем, чтобы привычные лекарства всегда были с собой. Между прочим, необходимость носить с собой «походную» аптечку в жару возникает даже у практически здорового человека – пониженное содержание кислорода в воздухе часто провоцирует головные боли. Терпеть их специалисты не советуют, лучше купировать болевой приступ в самом его начале. Поэтому в сумочке должен быть наготове надежный анальгетик, например нурофен. Он поможет при болях любого происхождения и быстро вернет бодрость и работоспособность. Кстати, личный дамский календарь в такую погоду может давать сбои, поэтому прокладка или тампон Obi тоже должны занять свое законное место в сумочке, они уберегут от сюрпризов, которые непривычный к жаре организм может преподносить этим летом. Неплохо добавить к этому набору пару полосок пластыря: надетая на босу ногу обувь очень часто натирает мозоли. Нелишним будет иметь в аптечном арсенале и активированный уголь или смекту – в жару резко повышается вероятность пищевой погрешности и сопутствующих ей желудочно-кишечных неприятностей.Заповедь 5. Правильная одежда – залог хорошего самочувствия.
Приятно, что высокие температуры дают возможность продемонстрировать скрытые в обычное время под одеждой достоинства. Однако дресс-код, который существует во многих компаниях, далеко не всегда позволяет этой возможностью воспользоваться. Может, это и к лучшему: большинство современных офисов оснащены кондиционерами, резко увеличивающими количество обидных летних простуд. Те, кто не желает пополнять собой эту статистику, предпочитают одеваться по принципу капусты. Максимально облегченный, но приличный комплект одежды из светлых натуральных тканей они дополняют легким шарфом, в который можно элегантно задрапироваться, чтобы уберечь себя от порывов кондиционированного холодного воздуха. Будет правильно сказать решительное «нет» одежде из синтетических волокон, даже если ее покрой максимально летний: в ней все равно жарко, к тому же она плохо впитывает влагу и мешает коже дышать.При соблюдении этих нехитрых заповедей есть шанс пережить выпавшее на нашу долю экстремально жаркое лето, не только не потеряв красоту и здоровье, но даже их приумножив.
Светлана Аримова
