Последние исследования доказали, что жировые отложения в районе талии и живота формируются по несколько иному принципу, чем в других местах. Здесь особенно активное кровоснабжение и очень много рецепторов, чувствительных к кортизолу - "гормону стресса". Уровень кортизола в крови поднимается и понижается много раз в течение суток, но когда ты находишься в состоянии стресса, количество вырабатываемого вредного гормона постоянно велико.
Концентрируясь в районе талии и живота, эти огромные количества гормонов способствуют появлению жира. Но это не самое страшное. Хронически высокий уровень кортизола также разрушает нейроны мозга. Параллельно кортизол негативно взаимодействует с определенными химическими веществами мозга, что может привести к серьезной депрессии и еще более усилить стресс.
Так что если ты недовольна своей фигурой, подумай хорошенько, может быть, дело не в диете или упражнениях, а в том напряжении, которое ты испытываешь каждый день. В таком случае, чтобы избавиться от животика, тебе надо как можно больше заниматься медитацией, дыхательными упражнениями, учиться расслабляться и избавляться от стресса.
Впрочем, питание тоже может помочь в этом. Лучше всего для обретения "душевного спокойствия" подойдет Средиземноморская диета, богатая рыбой, орехами и семенами, а также овощами и фруктами. Следует исключить из меню вредные жиры и пищу, прошедшую глубокую обработку.
Некоторые считают, что могут успокоиться, употребляя "любимую" еду: печенье, чипсы, сладости. Действительно, богатые углеводами продукты дают эффект временного облегчения, эйфории. Но они же приводят к тому, что жир в нежелательных местах откладывается еще эффективнее. По-настоящему "успокаивающая" пища - это содержащие омега-3 жиры продукты.