· Избегайте пищевых продуктов содержащих большое количество соли (сведите потребление соли до 5 г. в день) и маринадов;
· Сократите потребление очищенных углеводов — белую муку, хлеб, отдайте предпочтение хлебу из муки грубого помола.
· Исключите из рациона белый сахар, поскольку при употреблении сахара увеличивается число свободных радикалов — основной причины развития целлюлита, в среднем на 140%.
· Полностью уберите из рациона искусственные красители, усилители вкуса;
Основа семейства антицеллюлитных диет.
· Основу питания должен составить рацион, сбалансированный по содержанию витаминов, микроэлементов, жиров, углеводов и белков. С упором на морепродукты, поскольку именно они содержат большое количество йода в легкоусвояемой форме. Йод нормализует выработку гормонов щитовидной железой, тем самым, способствуя балансу жировых клеток в подкожной клетчатке и устранению целлюлита.
· Для профилактики целлюлита введите в рацион блюда из бобовых культур, натуральные соки без сахара, кисломолочные продукты.
· Пейте большее количество простой чистой воды. Употребление воды поможет вывести токсины из жировой ткани, следовательно, уменьшить целлюлит.
Однако помните об отёках, и не выпивайте более шести стаканов в день. Избегайте обезвоживания организма.
· Сведите количество потребляемых животных жиров с 40% (среднестатистические данные по России) до 10% от общего объема продуктов.
Насыщенными жирами богато мясо, сливочное масло). При невозможности отказаться от мяса, ешьте только вареное нежирное мясо – телятина, белое мясо курицы (грудка).
· Попробуйте есть только натуральные продукты с акцентом на овощи, приготовленные Вами, полностью исключите консервы, полуфабрикаты и целлюлит будет побежден.
