Существенным недостатком диеты является то, что ее сложно соблюдать тем, кто живет в семье и привык питаться вместе с родными. Также проблемы могут возникнуть на дружеских посиделках, неотъемлемой частью которых, как правило, являются угощения. В остальном данная система питания хороша. Она поможет навсегда потерять лишние килограммы без занятий спортом. Кроме того, рацион способствует профилактике сердечных заболеваний.
Главным принципом диеты “Зона” является соблюдение при каждом приеме пищи следующих пропорций: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. При этом есть следует 5-6 раз маленькими порциями. Чтобы добиться результатов, придерживаться диеты необходимо не менее двух недель.
Примерное меню диеты Синди Кроуфорд:
Завтрак:
яичница, приготовленная на небольшом количестве оливкового масла из четырех желтков куриных яиц; тертый сыр - 30 гр.; небольшой тост из ржаного хлеба; маленькая кисть винограда.
Полдник:
морепродукты - 130 гр.; несколько листиков салата; кусочек ржаного хлеба; одна чайная ложка легкого майонеза; яблоко.
Обед:
нежирный сыр - 30 гр.; апельсин.
Ужин:
нежирная говядина - 150 гр.; нежирный тертый сыр; грибы; лук; зелень; фасоль - 1/4 стакана; помидор; одна чайная ложка оливкового масла (можно приготовить салат из лука, томата и зелени с добавлением масла).