1. У вас должен быть стимул: будь то платье вашей мечты, желание нравится окружающим или стремление поправить здоровье.
2. Цель. Ставьте рамки: хочу к весне скинуть ровно 5 кг, чувство успеха будет поощрять вас к всё более дерзким достижениям.
3. Ведите дневник, который поможет вам дисциплинировать и организовать себя.
4. Выбор подходящей диеты. Не бросайтесь в омут с головой. Ваша диета должна быть сбалансирована и богата витаминами и питательными веществами.
5. Уделите внимание не только еде, но и тому, что вы пьёте. Лучший выбор - негазированная минеральная или фильтрованная вода.
6. Не бойтесь страшного слова «перекус», не изводите желудок. Зелёные овощи помогут утолить голод, не повредив правилам диеты.
7. Ешьте с удовольствием то, что разрешается, красиво сервируйте стол и создавайте приятную атмосферу.
8. Физическая активность - неотъемлемая часть каждой диеты.
9. Соблюдайте выбранную диету правильно, от этого часто зависит обмен веществ.
10. Умейте прощать себя за срывы, не опускать руки, а, насладившись временной слабостью, двигаться дальше.