Мало кто из нас представляет, что происходит с нашим телом во время переноса его с места на место. И уж тем более никто не смотрит на оставляемую за собой линию следов. А между прочим зря. Ну, какой, скажите, прок от длинных ног, если во время движения они сгибаются и скручиваются во всякие разные геометрические фигуры? Никакого!
Итак, ноги должны быть по возможности прямые. Но не костыли! Конечно, при отрыве от земли можно и нужно их сгибать. Важно только то, чтобы КАЖДАЯ нога полностью разгибалась в колене при КАЖДОМ шаге. Безусловно, в ежедневной беготне просто не получится выносить ноги нарочито “от бедра”, как у манекенщиц. Но все же нужно ощущать, что они начинаются не от промежности, а сантиметров на пятнадцать повыше.
При этом наступайте на стопу аккуратно и бережно. Со стороны должно казаться, что вы ставите всю ногу сразу. Но это не так — сначала точно и ровно ставите пяточку. АККУРАТНО! Разбивать каблуки в победном марше тоже не стоит — не только не женственно, но вредно и накладно.
Кстати о каблуках. Если постоянно — и дома, и на улице – носить туфли на высоких каблуках, неминуемо выработается короткий семенящий шаг, роднящий вас с таксой, как бы разительно вы не отличались от нее длиной ног. Слишком узкие в носке туфли заставляют свою обладательницу опускать вес тела только на пятку, слегка заваливаясь назад, что тоже не слишком эстетично. Однако и совершенно плоская обувь, без каблука, не украшает походку: она поневоле становится небрежной и размашистой. Лучше всего средний каблук. Шаг в такой обуви легкий, пружинящий, энергичный, но не переходящий в короткий целеустремленный галоп.
Но главный секрет женственной походки в том, что линия следов должна быть почти прямой. Для такого теста подойдет пластичная поверхность— снег или мокрый песок. Заодно обратите внимание на отпечатки ног. Если отпечаток следа более глубокий с внутренней стороны — поздравляю, у вас плоскостопие. Если отпечаток равномерно вдавлен — все нормально, маршируйте дальше, совершенствуя свою “ниточку”. У манекенщиц она совсем прямая и иногда даже с внутренним перехлестом.
Лучшая гимнастика для ног, вырабатывающая хорошую, походку — энергичная ходьба. Но есть и специальные упражнения.
1. Ходьба на носках в течение минуты, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните.
2. Мягкий шаг — ходьба в течение минуты перекатом с носка на всю стопу, ноги немного сгибайте в коленях. Движения выполняйте плавно.
3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и “перекатите” шаг с носка на стопу с последующим сгибанием колена. По 25 раз каждой ногой.
4. Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперед. 25-30 раз.
5. Легко побегайте на носках в течение минуты.
6. Мягкий бег. Выполняйте так же, как и мягкий шаг, но в быстром темпе. 40 сек.
7. Движения вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов. Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег. 1-2 минуты.
Однако не стоит забывать, что в движении участвуют и другие части тела. Например, руки. Для многих женщин проблема “куда девать руки” мучительна. Они стараются спрятать их в карманы, зацепить за поясок, пройму и прочие не предназначенные для этого части одежды. Другим для уверенности нужно непременно за что-нибудь держаться, будь то носовой платочек, сумочка, муж или собака на поводке. Третьи вовсе не знают подобных проблем и размахивают руками в свое полное удовольствие, ни мало не заботясь о внешнем впечатлении и безопасности прохожих.
Как обычно, истина находится где-то посередине. Непринужденной элегантной походке способствует средняя амплитуда размаха рук в противофазе или одной руки. Другая может покоиться на маленькой сумочке, висящей на плече. А вот зажатые в руке длинные пакеты и сумки, чей вес сосредоточен на уровне колен, уродуют походку: под действием такого длинного рычага тело непроизвольно изгибается, а несущая рука неестественно отклоняется от вертикали. Что касается рюкзачков, то украшают походку, горделиво разворачивая плечи, только те, чей вес расположен где-то на уровне лопаток. Если ниже – вы непроизвольно будете горбиться.
Проходя мимо зеркальной витрины, обратите внимание на положение головы. Одинаково непривлекательны как целеустремленно “бодающие воздух”, так и надменно запрокинувшие подбородок и скосившие глаза себе под ноги. А может быть, вы привыкли ходить, склонив голову к одному плечу? В общем, зеркало откроет вам множество сюрпризов, которых вы раньше не замечали, но которые бросаются в глаза первому встречному. Только постарайтесь застать себя врасплох, чтобы увидеть, как вы действительно ходите, а не как вам хотелось бы ходить.
Разумеется, если вы все эти рекомендации по развитию грациозной походки попытаетесь соблюсти одновременно, то скованности на первых порах вам не избежать. Поэтому попробуйте грамотно ходить сначала дома, вдали от людских глаз (но желательно перед зеркалом), и только потом выходите на уличный подиум. Поверьте, овчинка стоит выделки. Ведь походка богини привлечет к вам намного больше восхищенных взглядов, чем даже дорогие тряпки, в которые завернуто ваше хилое нетренированное и скукоженное тельце. Потому что тогда будут любить то, что под тряпками, а не дороговизну и престижность раскрученного бренда.
Лада ШИГАНЦОВА
